饮食结构|为啥经常吃香蕉，还是便秘？润肠通便，4步骤，排便更简单

现在社会发展的速度特别快，导致人们的生活节奏也变得比较快。人们希望生活变得越简单越好，很多有关健康的小问题都被人们所忽视了，不知不觉还养成了一些不好的生活习惯。久而久之人们的健康也会受到影响。表现最直接的就是排便不畅。有时三四天才排一次，而且每次排便的时候都要坐在马桶上好长时间。遇到这种情况，家人总是会说多吃点香蕉就好了。其实，还有很多好方法可以促进排便。

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润肠通便，4步骤，排便更简单
1、买个水杯随身携带，多喝水。
我们在平时的生活中，都是提倡大家要多喝水，多喝水能够给身体带来好处。可是大家的生活都比较忙碌，很多时候连饭都会没时间吃，又怎么会想到去喝水。体内的水分缺失，自然也就会容易产生便秘情况了。如果能够每日增加饮水量，特别是在早上起床之后，养成喝杯白开水的习惯，或许就能够帮助通肠道，大便也会容易被排出，人也会变得舒服。
2、适当多吃煮熟的梨、苹果和香蕉。
很多水果都是能够帮助缓解便秘情况的，效果比较好的就应该是梨、苹果和香蕉了。梨子当中含有比较多的水分，还有大量的膳食纤维和维生素C，如果能够经常将梨煮熟吃，就能帮助肠胃蠕动，肠道也会变通畅，情况也会被缓解。苹果，当中的营养物质是很丰富的，经常吃点煮熟的苹果，也是能够帮助解决排便困难的问题。香蕉，就不用多说了，大家都知道香蕉能够帮助缓解便秘情况。不过需要提醒的就是，香蕉要选熟透的香蕉，不要选青香蕉，青香蕉不但不会缓解情况，反而还会加重情况。要想效果更好，对身体更有利，建议将香蕉煮熟了吃。
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3、每顿饭可适当摄入一些蔬菜。
现在很多人的饮食结构都有问题，经常都是荤素搭配不当，吃荤食比较多。荤食吃太多，就会容易加重肠胃负担，消化就会不及时，很容易就会产生便秘的情况。想要缓解情况，就得要改善饮食结构，每天每顿饭应该要适当的多摄入蔬菜，蔬菜中有比较多的维生素和矿物质，还有抗氧化的效果，就能够帮助人体排出身体中的毒素和垃圾，便秘的情况也就会有所缓解。
4、每天坚持快走。
很多人之所以会有便秘的问题，都是与缺乏运动有关，每天坐着的时间都会比较长，也就会影响消化。如果每天晚上饭后的半小时之后，去外面进行一段时间的快走，肠胃蠕动就会变快，食物就能够很好地被消化和吸收，也就不容易产生宿便。排便也会变得很顺畅，身体健康自然也就会有所保证了。

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便秘是生活中非常容易出现的问题，人们要注意积极改善，若是长期便秘的话很容易诱发各种肠道问题。所以一定要重视起来。每天提醒自己多多喝水，适当运动，多吃点蔬菜、水果，多吃温热好消化的食物，这样排便也会变成一件比较简单的事情。