甲状腺结节|更年期“知己”，桂圆仅排最后，平时多吃点，延缓衰老、身体好( 二 ) 熬夜

黄豆的营养价值是十分高的，还有优质的蛋白质，对于女性来讲是很好的营养补充物，黄豆也具有一定的膳食纤维，和维生素丰富的异黄酮类物质，对于补充女性体内的激素具有很好的帮助，也可以起到美容养颜的效果。
第四：桂圆
桂圆我们都很常见，桂圆有鲜桂圆又有干桂圆，今天我们说的是干桂圆。桂圆能够帮助女性或更年期的女性补气益血，还有一定的缓解衰老功效，更年期的女性朋友不妨用一些干桂圆泡水喝，既能调理身体又能缓解更年期的不适感。

更年期的症状主要是上述4个方面左右，如果出现过多的症状，一定要引起重视，同时在平时更年期的女性也要学会几个缓解更年期症状的方法：
1、补钙
许多更年期父母总会感觉浑身酸痛，浑身疼痛，尤其是关节部位认为自己是上了年纪引起的，其实大部分都是由于身体缺钙引起的，更年期的女性身体衰老速度加快，自身的钙物质，钙元素会随之流失，为了缓解关节不适症状，可以适当的补充一些钙物质来缓解。
生活中更年期的父母可以吃一些水果或蔬菜来为身体补钙，多吃一些菠菜，胡萝卜，等可以尝试每天早上喝一杯牛奶来缓解这种不适感，也可以通过晒太阳的方式来补充一些钙元素的营养物质，保护自身的骨骼健康。
2、调理心情
更年期的女性由于更年期的影响很容易出现情绪的变化，经常会发生一包易怒的情况，也会出现抑郁的状况，在平时一定要调理好自己的心情，多参加一些社交活动，交流自己的生活方式，及时的调整自身的心情状态。
3、坚持锻炼
更年期的女性，很容易加速衰老迹象和现象，可以有效的通过锻炼来缓解这种情况，及时的锻炼可以促进自身的全身血液循环能力，也可以加速血液循环性清除血管当中的毒素和垃圾产物起到一个保护子宫保护卵巢的效果。

4、定期体检
在平时，提前口味是非常重要的，尤其对于更年期的女性来讲定期体检，对于自身的检查和健康问题有一定的了解，一定要及时的去医院做检查，包括妇科方面的病症，这样才能做到早发现早预防早治疗的情况。
结语：更年期的女性在平时一定要调整好自己的心态，保持乐观的情绪，同时要适当的锻炼运动清淡饮食，远离烟酒，缓解更年期带来的不适感。 #健康迎新年#