甲状腺结节|更年期“知己”，桂圆仅排最后，平时多吃点，延缓衰老、身体好熬夜

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【甲状腺结节|更年期“知己”，桂圆仅排最后，平时多吃点，延缓衰老、身体好】

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随着生活的节奏不断加快，再加上现在工业化的快速发展，越来越多的工厂和电厂出现在人们的眼前，也使得空气受到了一定的污染，人们衰老的速度也越来越快，有些女性到了45岁后就有了皱纹，白头发，皮肤松弛的现象。
让自身看上去显年轻的关键因素，就是营养充足，饮食健康。才能在一定程度上或根本上减轻皱纹的产生，那么你知道哪些食物可以有效地延缓衰老吗？如果你也好奇的话，不妨让我们一起跟随本篇文章了解一下。

1、容易失眠
到了更年期的女性经常会有失眠的情况发生，这正是由于体内的激素水平的影响，导致自身的内分泌失调，或紊乱出现的情况。会经常感觉到心神不宁，难以入睡，失眠盗汗，失眠多梦的情况，因此女性朋友在平时一定要多加注意，让自己的神经放松下来，不要经常处于一个紧绷的状态。
2、情绪波动
更年期的女性常有情绪波动的问题，有时性情温和，有时脾气暴躁，这正是由于更年期出现了卵巢功能下降的情况，卵巢没有分泌出足够的雌性激素，来维持正常的生理功能，因此才会出现情绪波动幅度波动的现象。

3、疲劳乏力
更年期的女性常常会有身体乏力的情况出现，如果平时动不动的就感觉自己劳累乏力，很有可能就是更年期的表现之一，处于更年期的女性身体器官，各项功能开始下降，因此更多的营养物质没能及时提供，出现了疲劳乏力的感觉。
4、月经异常
月经异常也是更年期引起的，一般到了更年期很容易引起卵巢功能下降，分泌的雌性激素减少，从而月经量也会随之减少，出现了一些闭经的情况发生，这也都是女性更年期最正常的生理现象，如果察觉到这些异常就要警惕更年期了。

第一：樱桃
樱桃当中有大量的丰富维生素C和膳食纤维，可以有效的改善人体的记忆力，有效的提高自身的抵抗力和免疫力，有助于缓解心理压力，适当的吃一些樱桃，还注意调节女性体内的内分泌水平，帮助自己的激素水平达到平衡的状态，女性朋友在平时不妨可以吃一些樱桃来改善自身的情绪和皮肤的状态。

第二：葛根
葛根是一种传统的中医药材，药用价值极高，为此深受女性朋友的喜欢和热爱，女性朋友在进入更年期后往往会出现绝经的状态，这就是由于自体的雌性激素水平不断下降或不断流失，导致身体出现了这种状况。

我们在平时，不妨可以采用葛根泡水的方式来维持自身的平衡，补充自身的雌性激素，葛根当中有丰富的异黄酮类物质，能够有效地促进雌性激素分泌，又能有效地维护自身的内分泌水平，可以起到抗衰老，延缓衰老的功效。
第三：黄豆
黄豆又是天然的豆制类产品也是天然的雌性植物素，黄豆的营养价值非常高，里面有丰富的蛋白质和钙元素物质既能提高自身的抵抗力，又能提高自身的免疫系统屏障，帮助自身调节内分泌紊乱的情况。