骨折|为何摔了一跤就会骨折？人到50岁，这3种肉要舍得吃，别太节省了

现在社会，大家的生活质量稳步向前发展，老年人在退休之后也有了更多的休闲娱乐。一家人在一起喝喝茶聊聊天，女性可以与好朋友们相约一起去跳广场舞。

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为什么摔了一跤就骨折？
来自四川成都的宋大妈，自从退休以来，宋大妈在家就闲不住，没事就和好朋友们一起去广场上跳舞。这天宋大妈正在广场上跳的兴起，突然脚下一滑，整个人摔倒在地，旁边的好姐妹看到后，想要扶起宋大妈，宋大妈却直呼疼，这让旁边的其他大妈们都很担心，只能连忙拨打了急救电话，将宋大妈送往最近的医院进行救治。
宋大妈的女儿听闻后也连忙赶到了医院，经过详细的询问和沟通才发现，宋大妈摔倒的原因是因为平时不健康的饮食习惯，宋大妈特别爱吃高油脂的食物，不喜欢吃蔬菜，长期下来，导致宋大妈患上了骨质疏松。这就能解释，
怎么
宋大妈摔倒之后怎么都站不起来，原来是骨质疏松惹的祸。中老年人上了岁数以后，没有养成健康的饮食习惯，不吃蔬菜只吃肉，导致了骨骼内的钙元素大量流失。

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其实生活当中有很多老年人的生活习惯和宋大妈极其类似，因为在年轻的时候吃不起肉，只能吃蔬菜，现在生活条件变好了，于是天天吃肉，正是由于这样的饮食习惯才出现了骨质疏松频频发生的重要原因。
建议：50岁后，3种肉要舍得吃，养好骨骼
1.牛肉
对于广大老年群体来讲，平时适当吃一些牛肉对身体健康是有帮助的。原因是牛肉中含有很少的脂肪与热量，吃牛肉不用担心身体才发胖，也不用担心体内的脂肪含量严重超标。
虽然当今社会，牛肉的价格比较昂贵，但是价格贵自然有他的理由，牛肉中的营养元素极其丰富，比如氨基酸。老年人尝试适当吃牛肉，可以呵护骨骼健康，帮助骨骼吸收更多的钙元素，从
源头预防
骨质疏松的出现。

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2.鱼肉
老年人多吃牛肉以外，同时也可以吃些鱼肉，因为鱼肉中富含大量的营养元素与维生素，同时鱼肉当中含有的不饱和脂肪酸含量极其丰富，老年人吃完后不用担心身材发胖以及脂肪含量超标的现象，还预防老年痴呆病症的发生，另外鱼肉中含有的钙元素相当丰富，可以及时补充骨骼所需要的钙元素，呵护骨骼健康。
3.鸡肉
除了牛肉和鱼肉以外，老年人在日常饮食方面也可以多吃鸡肉，只不过在吃鸡肉前一定要彻底煮烂，少吃油炸鸡肉，多吃鸡汤。平时喝鸡汤可以吸收在鸡汤中含有的钙元素，不仅对身体健康有帮助，还可以为老年人的骨骼保驾护航。

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每天坚持补充这1物，提高骨密度，助你远离骨质疏松
【 骨折|为何摔了一跤就会骨折？人到50岁，这3种肉要舍得吃，别太节省了】现在社会，一些老年人上了年纪之后，尤其是过了50岁以后，难免会出现身体虚弱的症状，需要严格控制好日常的饮食，多吃水果和蔬菜，做好营养搭配，另外，上了年纪后，味蕾和消化功能就会随之下降，食物中的钙质很难被人体完全地吸收利用，这时要及时地补充一些营养素，帮助人体补充一些可被骨骼吸收的钙质营养，还能锁住将要流失的骨钙，钙质充足就不用担心骨骼变脆，提高骨量，增强骨骼坚硬度，远离骨质疏松的困扰。