春节一吃就胖？健康饮食秘籍收好！春节临近又到了“每逢佳节胖

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春节临近
又到了“每逢佳节胖三斤”的时候
不求春节减肥
但求春节不胖
快来看看春节“不发胖秘籍”

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吃肉每天二三两
春节该怎么吃？我们都知道该荤素搭配，但荤素具体要搭配成怎样的比例才算最好？看看中国营养协会推荐的平衡饮食宝塔：每天二三两肉就够了！

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如果真的很喜欢吃肉，记得最好少吃红肉，多吃白肉，因此鱼类和其他水产品是不错的选择。 100克鱼肉能保证人体每天所需的蛋白质的一半，而且这些蛋白质吸收率很高。因此，春节聚餐的肉类，最好多选择白肉。
素菜要少油
即使吃素菜，也要注意少吃油多、盐重或者糖多的素菜。上汤或白灼青菜更少油更健康哦~

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另外，豆类食品富含优质植物蛋白质，不含胆固醇，有利于减少脂肪和胆固醇的摄入量。春节期间，大家可以尽量减少肉菜，适当食用豆类食品，让植物蛋白适当取代动物蛋白的摄入。
主食不能不吃
有人认为，主要不吃主食只吃菜，就能减肥。但是！为了瘦下来还要健康地“变瘦” ，主食是不能少的。

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大家可以尽量减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，增加些蒸煮方式的粗粮，如蒸窝窝头、粗粮包子等都是不错的选择。还可加入一些谷类粗粮，玉米、燕麦、小米粥等等。
春节吃多了怎么办？
春节前后，吃喝得多，常让人感觉又撑又油腻。怎么办？
1、吃点水果

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山楂有降低胆固醇，促进脂肪代谢的作用；苹果含丰富的钾，富含的果胶对解油腻也有帮助；香蕉也有润肠、解毒、解油腻作用。
2、喝点酸奶

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酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸，能使肠道的碱性降低，酸性增加，促进胃肠蠕动和消化液的分泌。
3、准备点大麦茶

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大麦茶适合逢年过节吃大餐时饮用，可以解腻、去辣、助消化。大快朵颐后喝一杯温热大麦茶，不仅可以解油腻，还能促进消化、减少滚烫的食物对胃粘膜的刺激。
祝大家在新的一年
身体健康，心想事成
编辑：吴百欣
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