喝咖啡的话，建议每天喝3-5标准杯咖啡（75-100毫升）最有利健康，可以降低数种慢性疾病的风险。但由于过量摄入咖啡因会带来多种不良影响，所以建议普通成年人每天摄入咖啡因不要超过400毫克（大约是240毫升的咖啡），孕妇和产妇则不可超过200毫克（大约是120毫升的咖啡）。

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需要注意的是，茶和咖啡虽然都有健康益处，但仅仅是一种辅助作用，并不能替代药物治疗疾病。而且无论是茶和咖啡，饮用过量都会导致咖啡因摄入过量，引发焦虑、兴奋、烦躁等不良反应，甚至可能会导致死亡。因此，咖啡和茶要适量喝才能发挥两者的健康益处。#谣零零计划##健康过大年#
参考资料：
[1]《NEJM综述：咖啡和健康》.梅斯医学.2021-12-05
[2]《想长寿，喝绿茶？中国研究数据显示，喝茶与心血管疾病和死亡风险降低有关》.e药环球.2020-01-16
[3]《咖啡+茶，效果更佳！每天喝2-3杯，中风风险下降32%，痴呆风险下降28%》.梅斯医学.2021-12-31
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