2022“老人年龄新标准”公布，过了这个年纪，可以称作“老年人” 随着生活水平的逐渐提高

随着生活水平的逐渐提高，绝大部分中老年人开始注重身体健康。人在进入中年以后，身体器官功能进入衰退加速期，为了更好地保证身体状态，睡眠时间是否充足，对于中老年人来说同样十分重要。
充足的睡眠时间可以使体内的器官组织得到充分的放松休息，总体来说工作负担不会加重。同时充足的睡眠还能保证一个人是否拥有良好的精神状态，以及乐观向上的人生态度。 #健康迎新年#

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对于中老年人的定义一直非常模糊，究竟哪个年龄段才真正属于中老年人呢？通常情况下，人在进入40岁以后基本就属于中年人；在步入中年以后，身体器官机能各方面都会有所变化，同时免疫力也会下降。
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对于大多数中老年人来说，开始注重睡眠给身体健康带来的好处，那么对于他们来说，最佳的睡眠时间要保持多长？下面我们一起来了解一下。
在日常生活中，大部分老年人认为随着年龄的逐渐增加，身体器官机能呈现下降的趋势；从身体健康角度出发，保证充足的睡眠时间，对身体是有一定好处的。

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中老年人随着年龄的逐渐增加，睡眠时间会不自觉地在缩短，偶尔会出现难以入眠的现象。在中老年人看来，每天能够充分的保证6小时的睡眠时间就可以了。
但有一点很多人都不清楚，中老年人的器官随着年纪的增大在逐渐的衰退，对于器官来说，需要更多的睡眠时间来进行自我修复。

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为了保证身体器官组织的充分恢复，对于中老年人来说，每天最少要保持7小时以上的睡眠时间。在平均每天7小时的睡眠时间中，最少要控制2~3小时进入深度睡眠，才能使身体器官在第2天拥有正常的工作状态，同时精神状态得到了有效保障，不会出现精神萎靡、脾气暴躁失控的情况。
1、用温水泡脚
人体的脚部拥有较多的穴位，每天晚上通过温水泡脚刺激穴位，可以达到缓解身心疲劳的效果。在最大程度上保障了良好的睡眠质量，使人体中的器官组织能够快速的进入休息状态，同时温水泡脚还具有消肿的效果，有效的缓解腿部肿胀的情况。

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晚上用温水泡脚，可以使脚部肌肉得到有效的放松，避免神经紧绷而引起肌肉疲劳。
2、喝一杯牛奶
在日常生活中，牛奶比较常见，多数人都会将其用于早餐保证营养摄入。牛仔中富含着丰富的钙元素和蛋白质，可以有效地缓解由神经疲劳引起的情绪起伏过大。

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对于中老年人来说，每天晚上睡前喝一杯牛奶，可以快速地帮助他们进入睡眠状态。有效的稳定不安的神经纤维，使身体极宽可以得到最大程度上的放松。

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同时牛奶还具有极高的营养成分，对于中老年的身体来说是有极大的帮助的。牛奶中的钙元素可以有效的提升中老年人关节健康，从一定程度上减缓了骨钙流失，避免了中老年人发生骨质疏松等疾病的风险。