“吃得少，活得久”？饭量越小，衰老速度越慢？听听医生怎么说健康长寿是我们很关注的话题

健康长寿是我们很关注的话题，每个人都希望自己活得时间更久一些，如今随着医疗技术不断提高，很多疑难杂症得到了有效的治疗。
我国人均寿命是77岁，和之前对比有了较大的进步，日常生活很多人会有慢性疾病，但多数和饮食不良有很大关系，经常暴饮暴食，或者吃辛辣刺激油腻的食物，会加重身体的负担，诱发慢性疾病出现，老年人群消化能力比较差，经常吃油腻的食物，会引起三高问题。
随着年龄增长，身体机能出现下降，老年人需要调整自己的饮食习惯，有的人说吃的少，活的久，难道饭量越小，衰老速度就会更慢一些吗？听听医生是怎么讲的。

文章图片
01“吃得少，活得久”？饭量小的人，衰老速度更慢吗？一起了解下吧
想必在小时候听妈妈说，多吃点饭，只有多吃饭才能够长高个子，长大以后又会让我们少吃些，之前有相关的医学研究发现，用果蝇来做实验，通过这项研究得出结论，发现吃得少会活得更久一些。
【“吃得少，活得久”？饭量越小，衰老速度越慢？听听医生怎么说】对于这个结论网友不认可，认为人类和果蝇的体积大小有很大的区别，而且和果蝇身体的结构是不同的，因此很多人觉得没有办法接受这个事实。

文章图片
但是经常暴饮暴食、或者大鱼大肉的饮食，容易伤害肠胃的健康，会影响身体的内循环系统，而且大量暴饮暴食会使胃部受到压迫，胃部属于有弹性的器官，像皮球相同的内脏器官。
如果胃部处于长时间被撑大的情况，没办法缩小，使肠胃消化蠕动能力下降，容易导致消化不良的情况出现，影响正常的消化能力，一定程度提升肠胃疾病的风险，所以日常生活建议大家不要经常暴饮暴食，大鱼大肉。

文章图片
02想要养生可以通过哪几点？
辛辣油腻类的一些高油、高盐等食物，影响健康的主要杀手，想要健康饮食，尽量少盐、少油、少糖为主，控制钠盐的摄入，能够更好的促进身体的血液循环速度，降低血液中甘油三酯以及胆固醇的浓度，能够达到降血压、降血脂的效果。
健康成年人每天的食盐摄入量最好不能超过6克，三高人群每天的食用量不要超过三克。

文章图片
在健康角度看来，饮食七分饱对身体有帮助，如果经常吃的太撑，容易使肠胃出现负担，影响肠胃疾病出现，对于身体有不利影响，所以平时需要保证健康饮食，能够保证胃部的正常运转，保持肠胃的健康，能够控制血糖水平，对身体有很大帮助。
很多食物在制作的时候，为了能够使将保质期不断延长，会使很多添加剂掺杂其中，比如蛋糕、饼干等也有很多的腌制食物，会添加很多的添加剂，难以保存。
为了能够使食物保存的时间更久一些，会使食品当中添加防腐剂，使味道更好保存，大家日常生活需要少碰食品添加剂，难免会使身体受到影响。

文章图片
一日三餐需要按时吃，早餐需要安排在7:00~8:00的时间，午餐需要安排在11:30~12:30之间，晚餐需要安排在6:00~7:00之间。
养成规律的吃饭时间，能够使肠胃消化系统分泌消化酶以及消化酶，使肠胃的健康更好的保护，同时对于营养吸收有帮助。