孔小云|大年初二，健康是最好的礼物！大医生的新年健康建议，你能做到几条？！大年|运动|最好的|孩子|医生

大年初二，大医生给大家拜年啦！
大年初二，金虎报春。
新春福虎送吉祥，金虎进家富满堂，肥虎祝你寿延长！
奶虎为你送健康，耕虎愿你粮满仓，红虎祝你事业旺！
新春到，广东省中医院消化内科副主任医师孔小云祝大家虎年大吉！
阖家幸福，身体健康
肠好胃好，吃嘛嘛香！

文章图片

春节期间，最不缺的就是各种各样的美食、年货，小朋友们开开心心过大年的同时，往往容易因为吃得多、吃得杂而出现积食的情况，表现出肚子饱胀感、大便排不出来、没有胃口；这就是典型的积食表现，如果不及时调理、改善，会对孩子的身体造成更进一步的影响。
这时候家长该怎么办呢？听听广东省中医院消化内科孔小云医生为大家带来了什么好法子！
孩子积食， 4招搞定
发现孩子积食，孔医生建议家长们要学会“4招” 。
首先是要吃得软，当发现孩子积食了，家长要按照温、软、细、烂的原则，给孩子吃容易消化的食物。

文章图片

其次是要吃得少，如果孩子积食，饭量要减少，奶要冲稀或减量，吃到七分饱就足够了。
同时要吃得清淡，孩子积食期间，家长注意保证孩子的饮食要清淡，或者直接素食2-3天，孩子肚子饿的情况下可以适当吃一些水果。

文章图片

最后是吃开胃健脾的四磨汤，如果以上三招还是控制不住孩子的积食，家长还可以适当给孩子吃些药物，比如说四磨汤、开胃健脾的一些饮品等。
家长根据以上四种方法，连续2~3天，孩子的积食自然也就能得到缓解了。
另外，孔医生特别提醒家长们，孩子积食了，家长也可以为孩子做做按摩，平时可以多带孩子出去走一走、运动运动，促使肠胃进行蠕动。
编者
节假日期间，如何让肠胃健健康康？
春节期间，亲朋好友欢聚一堂，尽情吃喝畅饮，人人都沉浸在一派喜悦的氛围中，不仅仅是小孩子，成年人也难免受到美食的诱惑，一时贪嘴尽兴过后，肠胃不适、消化不良等问题也随之而来。
那么我们该如何应对这些问题呢？孔医生建议大家可以通过运动来调节、改善。
运动锻炼有助于缓解肠胃不适引起的便秘和腹胀，除此之外，也能让你的身体更有效地吸收营养。

文章图片

每天进行30分钟以上的有氧运动，比如快步走，骑自行车，打网球，游泳，慢跑等，有助于提高自身的免疫力、改善新陈代谢的循环、增强肠胃免疫系统促进肠道消化吸收能力。
另外，仰卧起坐也是促进消化健康的最佳方法之一，做仰卧起坐有助于防止腹部胀气，增强胃肠蠕动，改善肠道健康。初次练习可以按8-12个为一组来做仰卧起坐，适应后再慢慢地增加至两到三组。
肠胃消化吸收差？
这份饮食指南请收好！
孔医生特别提醒大家，在注重运动的同时，肠胃消化吸收不好的人还需要注意饮食。
首先，我们可以选择含纤维多的食物，例如各种制作较为粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米等，以及各种蔬菜，如豆芽、韭菜、芹菜等。还有水果，如草莓、梨等。