除了饮食，冬天这些行为也不利于大脑( 二 ) _健康小知识

不仅是睡觉喜欢蒙头，还有不喜欢睡觉，晚上就想享受夜生活的人，熬夜会加速身体细胞的衰老，也会导师脑功能退化，慢慢变笨。
冬天房间再暖和，也要每天大考通风换气，整天门窗紧闭房间空气质量非常的差，会影响大脑的“吸氧” 。也是因为冬天被子厚，要是不开窗通风，湿湿的被子也是螨虫喜欢的地方。每天开窗通风两小时就好，早上刚起床就可以开开了，开2小时左右。
有些人冬天情绪就会低落，这也就是“季节性情感障碍” ，变得不爱说话，大脑里面也是有一片区域是与语言有关的，要是不经常说话，也会影响大脑发育，所以平时要多多的和别人沟通，沟通一些富有逻辑性的话。像是家里有孩子的就可以时常的和孩子讲一些比较复杂的话。

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那想要缓解大脑变“聪明” ，可以做什么事情改善?
饮食
可以多吃一点鱼、瘦肉、豆类、坚果、五谷杂粮等里面含有丰富的卵磷脂，可以促进身体产生乙酰胆碱，这个物质有助于记忆力的提高，可以算是大脑的润滑剂。
或者是多吃牛奶、瘦肉、鱼类等里面含有丰富蛋白质，有助于大脑发育，像是家里有孩子的可以多弄一点给孩子吃。同新鲜的果蔬、全麦谷物里面含有丰富的膳食纤维，对于血糖的稳定和大脑功能具有积极作用。
锻炼
这里的锻炼指的是锻炼大脑，有几种方法大家可以尝试一下。 ①：用另一手刷牙、②：闭眼睛洗澡、③：更改一直坚持的行为、④：试图改变自己生存环境的布局、⑤：打开车窗、倾听自然的声音、⑥：大脑扫描超市的商品信息、⑦：参加艺术活动、⑧：建立更多的社交关系等。这些方法都是会锻炼到大脑，预防记忆力下降，防止大脑“生锈”的，尤其是中老年人可以多试试。

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【除了饮食，冬天这些行为也不利于大脑】总而言之，想要好好生活，有一个聪明的大脑是非常重要的，你也不想别人把你当傻子看，任意的欺骗你，尤其是中老年人总是会成为受骗的对象，面对花里胡哨的社会，还是要好好的锻炼大脑的。