糖尿病|确诊糖尿病后，要放弃主食吗？牢记5个吃主食要点，控糖事半功倍血糖|饮食|新型冠状肺炎

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【糖尿病|确诊糖尿病后，要放弃主食吗？牢记5个吃主食要点，控糖事半功倍】

很多糖尿病人感觉比疾病更难受的是要管住嘴，饮食上的严格控制，致使自己不能想吃什么就吃什么，感觉生活质量受到了一定的影响，没有了享受美食的乐趣。
尤其是对于中国人来说三餐不可少的主食，不吃饿得快，饿得慌，吃了血糖又会让你好看，不知道是不是要放弃主食？

不吃主食可以降血糖吗？
有不少糖尿病人选择放弃主食，源于米饭、馒头、面条等主食是高碳水的食物，吃了后很容易在身体里分解代谢为糖分聚集起来，所以就不敢吃。但是长期不吃主食会极易导致酮症酸中毒。
不吃主食，或是主食摄入不足，会导致身体缺乏活动必需的能量，这样想要维持正常的身体功能，就不得以消耗蛋白质和脂肪来供能。
随着脂肪不断分解，就会产生酮体，慢慢的就会引发糖尿病酮症酸中毒问题，这可是糖尿病并发症中非常严重的一种，甚至会危及生命安全。
除此之外，不吃主食最直观的感受就是肚子饿，这样又会导致吃些零食来充饥，有些零食具有很高的热量，不小心就会吃多，导致热量摄入超标，反而不利于血糖控制。
所以糖尿病人控制饮食要做到科学合理，要学会正确的吃主食。

糖尿病人牢记五个吃主食的要点，控糖事半功倍
一、控制好主食的量
糖尿病人需要知道自己每天应该吃的总热量，然后再按比例来吃主食。通常而言，糖尿病人每天可以吃二百到三百克左右的主食。
如果是从事特别消耗体力的工作，那么可以适当地增加主食量来保证日常的能量所需。

二、粗细粮合理搭配
因为精细粮容易消化，会影响餐后血糖值，所以糖尿病人在吃精细粮时，注意搭配适量的粗粮，粗粮可以增强饱腹感，热量又比较低，能够延长消化时间，还可以促进肠胃蠕动，有利于稳定餐后血糖值。
建议糖尿病人粗细粮搭配比例为六比四，不建议只吃粗粮。

三、改变进餐顺序
对进餐顺序稍作改变，可以更好的控制血糖。先喝汤或是喝上杯温水，然后吃蔬菜，再吃肉蛋，最后再吃主食，这样吃既能减少主食的摄入量，又能缓解饥饿感，还可以均衡摄入营养，稳定餐后血糖。
四、主食放置一会再吃
因为米饭放凉后会产生抗性淀粉，不容易被消化吸收，这样就不容易让血糖上升，所以可以将主食放凉后再吃。
但是不建议糖尿病人全程都吃冷米饭，特别是肠胃不好的糖尿病人，容易导致肠胃不适。

五、注意烹饪方式
糖尿病人无论是做粗粮还是细粮，都要注意烹饪方式。特别是在做细粮时，要注意不能熬煮的时间太长，这样容易让食物糊化，从而让碳水含量上升，吃后会让血糖值在短时间内升高。
糖尿病人做主食时只要煮的断生就可以了，尽量做得硬一些，这样就会减轻主食对血糖的影响。
此外还要注意一点能吃干得就不要吃稀的。