每天吃一个鸡蛋，是心血管“良药”，还是“祸根”？最多吃几个？( 二 )

总而言之，鸡蛋的营养价值毋庸置疑，每天吃一个鸡蛋，妥妥的也是生活中的“好习惯” 。既然鸡蛋那么健康，有些朋友觉得应该“多多益善” ，想要每天吃不止一个鸡蛋。

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一个鸡蛋太少?每天最多建议吃几个鸡蛋?
根据《中华医学杂志》所提供的标准，每周食用3到6个鸡蛋，可以有效改善心血管代谢。所以，每天吃一个鸡蛋，其实已经可以满足人体正常的营养需求。
那么，每天吃多个鸡蛋，又有没有害处?其实就鸡蛋成分和目前的研究结果来看，即便每天吃几个，甚至十几个鸡蛋，也不见得会对身体健康带来影响。
但同时，虽然鸡蛋吃多没有太大坏处，但也不会带来好处，多吃的鸡蛋并不会增加人体营养效率，反而滞留在胃中，容易造成消化不良，便秘等异常情况出现。
所以， “一天一个鸡蛋”其实对大多数人来说，已经是最合适的饮食方式，贪多没有太大的必要。
但对于一部分特殊疾病人群而言，比如对鸡蛋过敏，脑性肝炎患者，特殊肝脏疾病患者等，则是不建议食用鸡蛋的。根据不同的身体情况，选择最合适自己的蛋白质补充方式。
总而言之，鸡蛋并不是心血管的“祸根” ，反而是健康有力的帮手。每天吃一个鸡蛋，是传统习惯，也是健康养生推荐的做法。科学的计划每一种食物和营养的摄入，健康也会给你回报。
参考资料：
[1]《早晨吃鸡蛋对身体是好还是坏?很多人都不知道》.人民日报.2018.9.19
[2]《每天吃一个鸡蛋心血管死亡风险降18%》.中国妇女报.2020.10.15
[3]:Uponintestinaluptake,FAarereesterifiedtoformTGmolecules,whicharepackagedintochylomicronsanddeliveredprimarilytomuscleandadiposetissue.返回搜狐，查看更多
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