清肺“高手”找到了，吸烟者早晚坚持喝一杯，肺舒服，人轻松！ _健康小知识

中医学认为“肺为娇脏” ，是人体唯一与外界接触的器官，也是容易被病毒感染侵犯的部位，一旦我们的肺脏受到了损伤，往往都会导致身体健康受到影响，甚至会诱发全身疾病。
所以，在日常生活中，我们一定要学会保护自己的肺部健康，这样才能够让你的肺功能变得越来越强大，身体也越来越健康。

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日常生活中，我们意想不到的伤肺行为:
1、不关注环境卫生
日常生活中，我们尽量避免吸入空气中的杂质和有毒气体，有毒有害物质吸入过多，可能会引起肺部病变和全身健康问题。
比如：二氧化碳、一氧化碳、二氧化硫、氯气、甲醛、有机磷农药，还有空气中的可吸入颗粒物等都对肺部有较大伤害。所以，主动采取预防措施，出门佩戴防尘口罩等。
2、贪凉
中医早就有“形寒饮冷则伤肺”之明诫，因此在饮食上一定要合理调摄，切不可贪凉饮冷。
此外，肺直接与外界空气相通，注意防寒保暖。寒冷季节或气温突变时，最易患感冒，诱发支气管炎。
3、懒惰
保养肺脏，适度运动锻炼必不可少。同时，经常训练腹式呼吸以代替胸式呼吸，每次持续5~10分钟，通过腹式呼吸，可以增强膈肌、腹肌等的活动，加深呼吸幅度，增大通气量，减少残气量，从而改善肺功能等。

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肺不好的人，身体一般都有这3种迹象，若你也有话，需要重视肺部健康了。
1、持续性咳嗽咳痰
咳嗽咳痰原本是我们生活中最常见的一个健康问题，也是身体自我应激的反应，通常咳嗽咳痰是将咽喉以及肺部的刺激性物质排出体外的一个过程，也是减轻肺部压力的表现。
但是长期吸烟的人，晨起或者晚上睡觉的时候出现频繁咳嗽咳痰的表现的话，这与肺部健康发生病变有着密切的联系，需要你关注肺部健康了。
2、经常性胸闷气短
肺脏是呼吸系统的主要器官，我们每时每刻都要进行呼吸，这样才能够完成气体交换，若你经常出现胸闷气短的症状，尤其是在做完体力活或者是运动之后，感觉到气喘吁吁，正常情况下能够很快得到缓解，但是肺不好的人需要很长时间在缓解，这是提示肺部健康出现问题了。

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3、手指末端凸起
长期吸烟的人，当手指末端关节，出现凸起，明显的增宽增厚，看起来像鼓棰，需警惕。
这种情况，被称为“杵状指” ，多是肺部病变，肿块堵塞气道，引起了手指的长期缺氧和内分泌紊乱，进而导致手指末端异常的组织增生。
养肺正当时，如何正确养肺清肺呢？
1、简单的养肺方法：勤喝水
秋季每日至少要比其他季节多喝500毫升水，以保持肺与呼吸道的正常湿润度。
2、最便宜的养肺法：多笑一笑
常欢笑时，或唱歌时，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增加，可促进肺内气体的交换，从而消除疲劳，解除抑郁，抛开烦恼，有助于恢复体力与精力，对肺尤其有益。
3、最过瘾的养肺法：勤锻炼
强健肺脏的最佳方法是适当的体育锻炼，因此，可根据人们的喜好不同，身体差异，分别选择合适的锻炼方法，如慢跑、散步、打太极拳等，可改善呼吸功能，增强肺心血液循环，增强肺心功能。