养生|一对名老中医夫妻，分享坚持几十年的养生法，简单易行，人人可学老中医|脾胃

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【养生|一对名老中医夫妻，分享坚持几十年的养生法，简单易行，人人可学】

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高荣林和徐凌云两位老中医是人们眼中妥妥的人生赢家，他们一起相濡以沫度过了几十年，不但生活幸福，各自的从医生涯也有50多年，
而且在各自领域内都有着卓越的成绩。谈及养生，两位老中医坦言道，人老了，谁能没有一点小毛病呢？
他们二人也受到了一些疾病的困扰，但是经过自我调理，现在到了70多岁身体和精神状态都还很好，所以说有了疾病不要怕，关键是要学会怎么调理。

名老中医夫妻，分享养生法，简单异行，人人可学
高荣林是中国中医科学院广安门医院的主任医师，还是硕士和博士生导师。
他的夫人叫徐凌云，也是中国中医科学院广安民门医院的主任医师。
高老今年有76岁了，他已经是病龄十几年的老糖友了，而且心脏也不太好，他的夫人徐老也75岁了，有着血压不稳的问题。
两位老人虽然都存在不同的健康隐患，但是他们养生方法却很一致，都很重视调理脾胃，还会坚持做“站桩功” 。
“站桩功”是他们从恩师董德懋那里学到的独特的养生方法。董师身患14种疾病，还有遗传性高血压，坚持练习站桩功，最后活到了90岁的高龄。
徐老说：坚持练习站桩功可以起到有病调病，无病增寿的目的。

站桩功练习起来很简单，随时随地可以练，动作要领如下：
首先先调姿。双手做虚抱气球式，或是拿一个气球，然后将双脚打开同肩宽，脚尖稍朝里勾，身体放松，不要绷劲。
然后再调意。将脑中杂念排空，如果无法放空大脑，就多想想蓝天、大海这些虚景，不要想小的、实的事情。
最后再调息。微闭双眼，用鼻来呼吸，将气吸到肚脐下三寸的丹田处，然后再从丹田处呼出，一吸一呼间要自然不可憋气。
第一周可每次练习5分钟，等第二周再增加到10分钟，第三周则站15分钟，以此类推，循序渐进地进行，每天最好是站上两次。

养生要注重调理脾胃
脾胃两经都与心连系，所以说脾胃是后天的根本，心脏的气血都是来源于脾胃。很多冠心病的老人疾病的发生大多和脾胃有关。
1、饮食上多吃养脾粥
老年人消化功能减退，牙口也不好，喝粥容易消化。煮粥时在粥里添加一些大枣、红小豆、枸杞、莲子、栗子、核桃仁等食物，既能健脾又有营养。
此外，还应该每天保证吃上一盘绿叶菜，为身体补充膳食纤维，这样可以预防便秘。

2、常做健脾操
因为脾主四肢，所以通过锻炼四肢就可以达到健脾的效果。徐老自编了十节操，其中有四节都是健脾胃的，她每天都会坚持锻炼。
这四节健脾操分别是：扩胸、拍臂、甩手和踢腿。

3、保持好心情
脾胃和肝有着紧密的联系，如果心情不好，就容易没有胃口，当心情舒畅时，肝气也会舒畅，肝气一舒，脾胃病自然就会调好了。

最后说一下，中医是一门天人之学，是涉及到宇宙时空的一门大学问。其次中医也是一门仁德之学，治病救人的过程也是行善积德的过程。下面给大家分享一套非常适合初学者的书籍《中医自学课程》，简单易懂，只要你感兴趣，坚持就能学会。