同时达的左仑将百合与莲子搭配在一起 ， 能够宁心安神、清心除烦 ， 从而起到镇静助眠的功效 。
小张坚持服用了一段时间 ， 每天早晚都嚼上2粒 ， 渐渐地睡眠质量提高了 ， 人也变得更有精神 。
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2.睡前一杯热牛奶
牛奶的营养价值很高 ， 其中富含钙质以及蛋白质 ， 且里面含有的微量矿物质元素对于睡眠有很好的作用 ， 小张每晚入睡前1个小时都会喝一杯 。
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小贴士：
现代失眠现象之所以频发 ， 与当代人的不良生活习惯有很大的关系 ， 除了保持室内干净之外 ， 像饮食、情绪、作息时间等等都会影响睡眠质量 ， 因此平时要加以注意 。
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