3、睡眠的环境很重要 ， 窗帘、耳塞、眼罩都可以考虑一下 。

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4、睡前3个小时 ， 不要进食 ， 也不要喝咖啡、浓茶 ， 更不要喝酒 。
5、中午有午睡的条件 ， 可以小憩一下 ， 但半个小时为宜 ， 避免干扰晚上睡眠 。
【几点睡算熬夜？神经内科医生：不是23点，不是凌晨，很多人搞错了】如果仍有入睡困难 ， 不建议用褪黑素、药物助眠 ， 可能有不良后果 。 可以试试催眠茶包——酸枣仁百合茶 ， 有宁心安神、消除疲劳、养心益肝、镇静催眠的作用 ， 睡前1—2小时喝了之后 ， 很快有睡意 ， 能够帮助尽快入眠 ， 一觉睡醒 ， 恢复精神 。

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