跑步真的可以养肝？医生：立秋后，常吃3种食物，或比跑步管用

导语：随着天气逐渐转凉，养肝也到了关键期。根据有关的数据显示，肝病已经成为目前危害身体健康的一大病症，由于肝区是没有神经系统的，在早期的时候也没有明显的症状，很难被及时发现，所以日常养肝护肝就显得尤为重要。

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案例：
家住长春的李哥，今年38岁，非常喜欢运动，而他以为经常锻炼，自己的身体肯定没有问题，可前段时间却被查出了肝炎，这是怎么回事呢？
【跑步真的可以养肝？医生：立秋后，常吃3种食物，或比跑步管用】李哥是一名出租车司机，每天的工作都是在路上开车，虽然累点，但工资待遇还不错，同时，李哥一有时间，就会去跑步，用他的话说，自己就是被开车耽误的“马拉松冠军” 。
其实李哥有这样的意识还是不错的，但因为厌食，右腹部剧痛，甚至在开车的时候还会出现困乏的现象，无奈之下李哥到医院做了检查，结果查出了肝炎。
李哥不相信这样的结果，怎么可能？我明明坚持运动，不开车的时候就跑步，咋就得了肝炎呢？

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医生通过和李哥交流，总结了以下伤肝原因，你是否中了？
1.饮食习惯不好
肝脏作为人体的五脏之首，承担着消化以及排毒的工作。其日常摄入的食物与肝脏也有着密切的关系。若是长期摄入一些难以消化且伤肝的食物时，就会导致肝损伤，进而诱发肝炎的出现。
李哥虽然是一名出租车司机，可家里上有老下有小，为了能省点钱，午餐基本上都是吃泡面，经常吃泡面会加重肝脏的负担，致使肝脏病情加重。

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2.经常吸烟
对于肝功不好的人而言，一般都会养成良好的生活习惯，烟酒也基本上是不碰的。而李哥确实不喝酒，因为自己开车的缘故，再加上生活的压力，他经常靠烟草来麻痹自己，甚至一天3盒都不够，妻子也多次劝阻，可李哥会说“吸烟能够提神，防止开车的时候打瞌睡” 。
烟草中的尼古丁、焦油对肝脏的危害都是比较大的，经常抽烟会影响肝脏的脂质代谢，造成肝功能下降，从而引发肝炎。

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医生提醒：常吃3种食物，或比跑步管用
一、鸡蛋
提到鸡蛋，相信大家都不陌生，里面含有丰富的蛋白质以及各种营养物质，不仅可以增强自身的免疫力，还能修复受损的肝细胞，提高肝部机能，但是要切记，每天最多只能吃一个，若是大量摄入，起不到应有的效果不说，还会加重肝脏的负荷，引起其他的并发症。

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二、蘑菇
蘑菇是属于菌类的一种，蘑菇中含有大量的微量元素以及多糖物质，可以增加肝脏的抗氧化作用，对于肝脏的排毒有一定的帮助作用，但要谨记，物极必反，蘑菇吃多了，对于肝脏的代谢也是一种负担。
三、多吃养肝物质
肝不好的人，除了适量地补充一些鸡蛋和蘑菇之外，还要多吃一些养肝物质，比如说葛根、黄精、枸杞、决明子、枳椇子以及菊花等等，单一的补充，作用大大降低，不妨试试【芝清甘素】，这些养肝物质正是【芝清甘素】的主要组成部分。

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其菊花被称为花中四君子之一，有去肝火、清肝明目的作用，葛根和枳椇子都能够促进肝脏的新陈代谢，加速肝脏的排毒功能，而枸杞有保护肝脏的作用，同时还能促进肝细胞的再生。