38岁男子失眠5年，近乎油尽灯枯，医生：睡前常做1事，失眠不请自来 _健康小知识

何先生虽然才38岁，但已经被失眠困扰长达5年之久，这5年里，他每天晚上都睡不好觉，平均睡眠时间不到5个小时。每到晚上，看着家人都入睡了，何先生只能盯着闹钟，脑子里思绪乱飞，就是没有丝毫睡意，一看闹钟就到凌晨三点。
何先生真的很想睡个好觉，这5年里，他也尝试了很多办法，甚至是吃药，虽说吃药能够入睡，但第二天起来总感觉脑袋昏沉，导致工作效率直线下降，而且何先生还担心会对药物产生依赖，所以他也不敢多吃。

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医生：睡前常做1事，失眠不请自来
失眠一直缠着何先生，导致他心力交瘁，皮肤也变得越来越差，黑眼圈每天都挂在他的脸上，头发也一直掉。而且失眠也导致他胃口越来越差，营养跟不上，导致何先生身体日渐消瘦，看上去像是折磨了很久的难民一样，几乎要“油尽灯枯” 。
何先生的家人实在看不下去了，就劝何先生去看中医，这才知道自己失眠竟是因为压力大，情绪不稳定导致的。原来何先生一到安静的地方就会胡思乱想，心神静不下来，自然就很难入睡。生物钟出现紊乱，自然失眠就随之而来。

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医生表示：被失眠缠上的人，身体会有这3种表现，不妨自查一下
【38岁男子失眠5年，近乎油尽灯枯，医生：睡前常做1事，失眠不请自来】1、睡不着
睡不着是最基本的一种失眠类型，晚上躺在床上翻来覆去难入睡，大脑过于兴奋，总是想起白天发生的事情，越想越睡不着，最后陷入恶性循环的思考中。长此以往，不仅影响睡眠质量，还会导致大脑精神受到影响，容易患上精神系列的疾病。
2、睡不实
还有一部分人睡眠比较浅，总是处在半醒不醒的状态，有时感觉自己睡着有感觉好像醒着一样，只要稍微有一点点声音就会被吵醒。

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而吵醒后有很难入睡，这些人大多都有神经衰弱的现象。随着年龄的增长还会出现记忆衰退，注意力不集中问题，这些都是失眠的表现。
3、精神萎靡
还有一部分会发现明明自己睡足了8个小时，但早上醒来还是会感觉全身无力，精神不振，做事情还容易出现注意力不集中的情况，这种睡眠被称为无效睡眠，也是一种失眠常见症状。

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一般良好的睡眠会让人在醒来后精神充沛，在工作时不会出现精神不振，注意力不集中的情况。
医生表示：为了避免长期失眠影响身心健康，睡前可养成2个好习惯，或能提升睡眠质量
第一：补充助眠营养物质
达的左仑是一种促进深度睡眠的助眠物质，它内含酸枣仁、茯苓、百合、桑葚、阿胶以及红枣等多种天然助眠草本的营养成分，不仅不会对身体产生依赖，还能够调节阴阳平衡，抑制交感神经过度兴奋，能够从更深层次改善睡眠。
达的左仑中的酸枣仁里面含有丰富的酮苷、三萜等物质能够有效清除自由基，帮助延缓衰老，还能增强免疫力、增强抗病能力。而茯苓具有保护肝脏、增强免疫力、安养心神的作用，它里面含有的茯苓多糖还具有一定的镇静的作用。
达的左仑中还搭配有补血利器阿胶和红枣，体弱血贫的失眠人士也有很强的改善作用，同时其中的莲子、百合、枸杞等物还能够美容养颜，安养精神。