骨质疏松患者，要谨记：3种水果被称为“骨骼粉碎机”，尽早远离 _健康小知识

说起新鲜水果，人们对它们都赞不绝口，都认为多吃有利于身体健康，可以充分为人体补充能量和营养，并且减少慢性疾病的产生。
不可否认，这种认知确实有一定的道理。新鲜瓜果富含多种维生素和微量元素，但是也不是说所有水果都是吃越多，就对身体越好。

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特别是当今社会，许多人都有身材焦虑，为了保持好身材，就喜欢吃水果补充营养，而尽量避免食用太多主食，很容易出现营养不良的情况。
同时，如果本身骨骼发育不良，存在骨质疏松的病状，对于水果的摄入也是需要忌口的。有些水果虽然富含多种营养物质，但是对于骨骼也可以说是“粉碎机”的存在，经常食用不利于骨骼健康。
骨质疏松的人，要谨记：这3种水果多吃伤骨，请尽早拉入黑名单！
1、桑葚
桑葚的蛋白质含量较高，如果食用太多，就会使人体内的蛋白质含量负荷，这时候就会产生大量的酸性物质，就会释放一定的骨钙来稀释酸性物质，并且还会使一部分钙质随尿液排出，就会加速钙质流失。
另一方面，桑葚的磷元素含量也过高，平均每一斤桑葚富含486mg磷。少量的磷利于骨骼生长，但如果摄入磷量超标，就会打破人体内钙磷平衡，影响人体对钙质的吸收，不利于骨量的积累。因此，骨骼发育不好的人千万要少吃桑葚。

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2、椰子
椰子香甜可口，美容养肤，广受热带人民的喜爱。但是椰子的刺激性也是非常强的，它的钠含量非常高，如果吃太多椰子，也是不利于骨骼健康的。
这是因为，当人体排出钠时，每次都会消耗一定的钙质，如果摄入过多钠，自然流失的钙质也会增多。这就不利于骨钙的沉淀，从而影响骨量稳定。

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3、橄榄
骨质疏松患者，最害怕脂肪。而橄榄的脂肪含量非常高，不亚于肥肉。如果食用过多橄榄，就会使人体的脂肪含量增多。
从而使脂肪堆积在体内，不仅加重骨骼负担，压迫骨骼，还会阻碍人体对钙质的吸收，从而影响骨密度。因此，骨质疏松患者一定要少吃橄榄。

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医生坦言：这1物被称为骨骼“保护伞” ，常吃或可助你骨骼壮如“牛”
改善骨质疏松饮食习惯是关键，除了饮食要合理，还要注重为骨骼补充各种必备的营养，比如钙、蛋白质、镁等，可以选择聚目丙安这种营养素。
聚目丙安的成分主要是由牛羊驼三种胶原蛋白肽构成的，这些营养分子极其微小，非常容易被肠胃吸收，有效补充骨骼所必需的各种营养，并且可以防止骨营养的快速流失，增加骨细胞的活性。
并且聚目丙安还含有被称为“免疫之王”的牛初乳粉，增加我们人体的自我免疫系统调节能力，提高我们的免疫力，从而起到养骨壮骨的作用。每天坚持食用1-2粒聚目丙安，或能增强人体骨骼密度，有效改善骨质疏松。

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光靠补充营养还不够，还要坚持运动，或可预防骨质疏松，远离腰酸背痛
经常运动可以刺激成骨细胞的活跃度，有利于骨量的积累。还可以促进人体的正常代谢，加强血液循环，提升人体免疫力，为骨骼健康保驾护航。
因此，我们日常一定要坚持运动，强身健体。平时运动时也要避免过度负重，可以根据自身情况去选择运动。像骨质疏松患者，更适宜做一些轻松舒缓的运动，如：慢跑、太极拳、瑜伽等，都是非常不错的选择。