这3个习惯坚持下来，高血糖离你远远的，值得学习有的人身体有不良症状

有的人身体有不良症状，经常皮肤发痒、肢体有麻木感、夜尿还多，经过检查才发现血糖超标，已经有发展成糖尿病的趋势，引起重视并通过坚持良好习惯来调节，高血糖状态可以改善，而从高血糖到控糖效果良好需付出努力，在技巧掌握，方法正确的帮助下指标才能恢复正常，否则引发糖尿病后不断加重，其他并发症也会来袭。

文章图片
1、饮食节制
想要有效控制血糖，饮食健康这个好习惯值得鼓励。大多数人的血糖不稳定和饮食没有控制有关，长时间高热量饮食，对甜食太过热衷，糖分获取过多但身体没有足够的胰岛素分泌出来将糖分利用掉，通常指标会失控，最后疾病来袭。
而在发现血糖高后饮食懂得节制，每顿饭不要吃太饱，在吃饭的过程中放慢速度，细嚼慢咽，不仅保护消化系统，也可以避免饭后血糖过高。另外，爱吃宵夜这个坏习惯改掉，不要获取过多食物影响血糖，在吃东西前了解其热量高低，避开高糖，高脂肪的食物，会发现血糖平稳，体重也正常了。

文章图片
2、健康运动
认真去运动，科学锻炼身体让热量消耗，多余的糖分才会转变成能量提供，从而控糖效果良好。有的人持续血糖高其实和运动量不足有关，在缺乏锻炼之后体质会变差，还会因为能量消耗速度缓慢而脂肪物质堆积，糖分利用率也降低。
而在血糖高影响健康后掌握技巧，每天适当去运动，坚持下来不仅免疫能力增强，心肺能力提高，还能辅助控制血糖。当然，血液粘稠或者血压高，通过运动同样有帮助。如果这个好习惯没有养成，长时间久坐不动，血糖可能会超标带来负面影响。

文章图片
3、规律作息
要控糖效果良好，避免血糖高居不下，应该作息恰当，早睡早起这个好习惯养成，会发现血糖更加平稳。因为很多人的血糖高和胰岛功能降低有关，胰岛素分泌量减少，血糖会不稳定。
而通过作息规律调节好内分泌，有提高胰岛功能的作用，从而让指标稳定下来。如果继续熬夜，睡眠不足，许多健康隐患会埋下，例如内分泌失调、衰老加速、抵抗力降低等，原本有慢性疾病也更难控制。
由此可见，在改善高血糖时坚持正确的生活习惯刻不容缓，有的人饮食不正确，缺乏锻炼又熬夜，不仅血糖波动，其他健康问题也无法解决。
#医联媒体超能团#
【这3个习惯坚持下来，高血糖离你远远的，值得学习】#清风计划#