补充|想长寿全靠吃，3种食物不可少，补充营养，提高免疫力！

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菊花
喝菊花是有败火的效果，因为菊花中含有丰富的维生素、植物纤维素、挥发油、菊苷、以及黄酮类物质，所以用菊花泡水可以具有很好的清热排毒、延缓衰老的作用，容易上火或者是咽喉肿痛的朋友可以多选择一些试试。

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茭白
茭白含有丰富的蛋白质、维生素和胡萝卜素，还有丰富的氨基酸，对于生津止渴、利尿除湿有很大的作用，还能预防妊娠水肿。很多孕妈到了孕晚期的时候都会出现水肿的情况，这个时候孕妈可以适当吃一些茭白，可以预防妊娠水肿，而且茭白还有通乳的作用，孕妈多吃茭白，可以避免产后出现母乳少的情况。

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贝母
贝母是一种多年生草本植物，也称川贝、勤母、苦菜等，其花朵很漂亮，作为盆景估计大家都会喜欢的。贝母的价值极高，有着诸多养生功能，其味甘，微寒，具有止咳化痰、润肺之阿功效，痰多痰少均可使用，对于肺燥或秋燥所致的咳嗽特别适宜。当我们感冒咳嗽，并伴有痰少、难咯，或痰中带血、口鼻干燥、咽干口渴等不适之症时，可选用川贝母炖梨吃，就会起到明显的缓解作用。日常生活中可以用贝母煮水喝，以增强体质，不过对其过敏之人应慎用。
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