本文转自:北青网据养生大国医|年纪大,记性差,这种“健脑菜”要常吃!每天一小把,还能助眠、减肥,全身都受益( 二 )
石锅牛肉
食材:牛肉、黄花菜、金针菇、彩椒、葱、姜、蒜、鸡蛋 。
做法:
鹅卵石洗净放入锅内 , 倒入少量油 , 用小火加热15分钟;
牛肉切片 , 加入葱姜蒜片、生抽、糖、鸡蛋腌制片刻 , 再放入焯过水的黄花菜、少量水搅拌均匀;
把加热好的鹅卵石放入砂锅中 , 再把牛肉倒在上面 , 不断搅拌使其受热均匀 , 待牛肉变色后下入彩椒丝、葱丝、金针菇 , 炒熟后即可出锅 。
什锦烤麸
食材:黄花菜 , 金针菇 , 面团 , 黄豆 , 猪肉 , 姜 , 蒜
做法:
把面团放入清水中反复揉洗 , 留下的面筋上锅蒸制20分钟就是烤麸;
锅内油六七成热时放入烤麸炸至金黄 , 捞出备用;
油锅内下入猪肉粒、姜、蒜、海鲜酱、蚝油翻炒均匀 , 加入水、烤麸烧制;
把去掉花蕊和根部的黄花菜、金针菇、煮熟的黄豆也放入锅中 , 加适量糖翻炒均匀 , 勾芡后即可出锅 。
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吃黄花菜前
这3件事要先了解
1
鲜黄花菜要少吃
新鲜黄花菜比干制黄花菜营养更丰富 , 口感也更好 , 但是它含有大量的秋水仙碱 , 进入人体经过消化道代谢后会形成二秋水仙碱 , 摄入过多就可能引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻等中毒症状 。
而经过干制过程的干黄花菜 , 秋水仙碱含量会大大下降 , 吃起来更安全、放心 。 所以建议大家食用时最好选择干黄花菜 。
小贴士:如果一定要吃新鲜黄花菜 , 那千万记得摘掉花蕊 , 在沸水中焯一下后放入凉水中浸泡几小时 , 吃的时候要彻底做熟 。
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2
干黄花菜要多浸泡
为保险起见 , 大家在吃干黄花菜的时候最好也用冷水多次浸泡冲洗 , 以减少有毒有害物质的残留量 。
3
挑选有诀窍
在挑选干黄花菜时 , 首先要看颜色 。 一般来说 , 干黄花菜的颜色不会特别鲜亮 , 呈黄褐色;如果颜色呈浅黄、金黄 , 或是色泽不均匀 , 那就可能经过了特殊处理 。
其次 , 要闻味道 。 如果闻到刺激性气味 , 很大可能是化工熏制而成的 。
最后 , 大家可以用手捏一下 。 如果捏成一团后黄花菜仍能迅速展开并回复原样 , 就说明品质比较好 。
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