在春意融融的日子里，快步行走健身法应是您的最佳选择 。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量大体相当 。对于现代人而言，每天步行一万步并非一件轻松事 。
一年之际在于春，就让我们的快步行走健身计划开始吧 。
准备：防寒的衣物、舒适的鞋、做适度的伸屈运动 。漫步五分钟后，就可加快步伐了 。
速度：年老体弱的人，每分钟约走六十至七十步;长距离健行者，男性每分钟走八十至九十步，女性则每分钟走七十至八十步;速度较快的，每分钟约行一百二十至一百三十步左右 。
时间：每次至少快走三十分钟 。
【步行健身在于春】目标：每天一万步的量需要一个半小时，可以分次完成 。我们的基本目标是：每天一万步!当然你要更健康还可以走得更多!
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- 本文转自：央视网看天象、观地候古人先贤如何从自然节律中确立二十四节气？吃春饼、练虎戏立春...|一年之计在于春！揭秘“立春”民俗背后的养生之道