网友|全网都在挑战？紧急提醒！脊柱|训练|舞蹈|动作|腰椎|青绿

高髻青衣的少女们款款而行
在春晚舞台
《只此青绿》火了
【网友|全网都在挑战？紧急提醒！】
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舞蹈火了之后
就有网友们开始大秀“青绿腰”

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△网友模仿图
看得出他们之中
大多都有舞蹈功底——

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但是，厉害的人之中
更有挑战失败的网友——

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专家紧急提醒
此腰好看，可不要蛮干模仿
湖北武汉市第四医院脊柱外科副主任医师王威博士介绍，做出“青绿腰”动作需要很强的腰腹力量，台上一分钟台下千日功，都是通过演员日积月累训练出来的。没有经过专业训练的普通人，很容易在模仿这个动作时，造成腰部受伤：

首先：腰部过度的后伸下压，会导致腰部局部应力增大，椎间盘后缘处受到额外挤压，有可能导致局部纤维环的破损；压力进一步增大，会使髓核从破裂的纤维环突出。如果突出的髓核压迫了周围的神经，就会导致我们常说的椎间盘突出症。这个动作也会使椎体后部的关节突关节受到巨大的压力，而导致其受损，关节突关节受损后会导致局部腰痛不适，长期下来，还会导致腰椎不稳而产生后遗症。

小孩的腰很软，练一练没问题？
对此，该院脊柱外科二病区刘伟军主任提醒，这个认知更是存在巨大危险。对于正在生长发育期的青少年来说，不当模仿同样会导致腰椎局部应力加大，可能造成腰椎峡部骨质断裂，从而引起长期的腰痛，甚至腰椎滑脱。

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“青绿腰”是如何练成的？

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要做出“青绿腰”动作
需要很强的腰腹力量，
《只此青绿》的舞蹈演员们
私下经常进行体能训练。
日积月累的训练，
才造就我们看到的绝美“青绿腰” 。
编导说，为了让演员们沉下心，先让演员们用半个多月练习“安静” ，才正式开始编排。排练时，还用了大量诗歌引导。

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△《只此青绿》演员们在候场排练
大家千万量力而行
不要盲目模仿～
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编辑｜郑雨
来源｜央视新闻、长江日报、武汉交通广播
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