消化不良|出现消化不良、胃部不适的原因饮食|腹泻

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现在很多病都开始慢慢地年轻化了，现在很多的年轻人都会有一点的胃病，这都是我们上班的时候不注意自己的饮食，或者是因为我们经常吃一些刺激性食物，这都会给胃肠道造成伤害的。
今天就给大家科普一下，消化系统不适的缓解方法。
1. 消化不良
消化不良一般是因为我们暴饮暴食，造成消化系统消化不完，引起的食物堆积。
缓解方法：我们侧躺到床上，双脚并拢，上半身向前弯曲，双手抱着小腿，一般保持10秒左右，重复5组，可以调节消化不良、反酸等症状。

2. 胃痛
胃病是我们饮食不良，经常吃刺激的食物，慢慢地形成胃病，我们在吃刺激的食物的时候，就会引起胃部的疼痛。
缓解方法：平躺在床上，或者是垫子上，双腿并拢屈膝，把身体成“V”的形状，这样子可以缓解胃部的压力、缓解胃部痉挛、疼痛等症状。

3. 便秘
有便秘的人群，都会感觉很痛苦，便秘会造成皮肤不好，长斑、口臭等现象。
缓解方法：养成每天早上喝水的习惯，经常做有氧锻炼，比如快步走、游泳、慢跑等运动，都是可以刺激胃肠道的蠕动，让肠道的肌肉自然收缩。

4. 胃口差
如果我们经常积食，就会造成我们的胃口差，很多东西闻着想吃，但是吃一口两口就不吃了，感觉自己没有胃口吃。
缓解方法：我们把身体坐直，然后缓慢的深呼吸，让腹部的肌肉缓慢的收缩，这样可以促进胃部血液的循环，可以改善食欲，调节胃功能。

5. 腹泻
【消化不良|出现消化不良、胃部不适的原因】腹泻就是我们说的拉肚子，这个很多人都体会到，在厕所蹲着就起不来。
缓解方法：我们在排尿的时候，突然中止，然后用力的收缩放松盆底肌，这样反复的收缩放松，锻炼盆底肌的肌肉，这样可以改善腹泻的症状。

6. 腹胀
腹胀的人会感觉自己的肚子里面有气，这其实是胃里面的气体，有的时候会感觉肚子胀胀的。
缓解方法：我们可以做仰卧起坐，这样可以燃烧腹部多余的脂肪，提升胃肠道的蠕动，缓解腹部的胀气。
以上就是我们常见的消化系统的症状，希望可以帮助哪些需要的人群，身体的不好症状都是一点点堆积出来的，我在饮食的时候一定要注意，不要经常吃刺激的食物，减少暴饮暴食的习惯。