近视了！长胖了！( 二 ) _健康小知识

孩子假期宅家双眼都近视了
“专门看青少年近视的专家号太难抢了！年前就想带孩子去检查视力，但因为还在恢复期，就推迟到现在。 ”吴女士说，儿子的视力一直保护得不错，但进入六年级，学习任务重了，这个寒假又几乎都宅在家里，户外活动时间锐减，看电视、电脑时间大增。最近，眼看着娃看东西都要眯斜着眼，她马上意识到不对劲。
儿子的验光结果一出来，吴女士就遭受暴击！
“两只眼睛全部近视，一只已经一百多度了。之前以为视力还行，一年多没有来检查，好后悔啊，应该早点来的。 ”吴女士欲哭无泪。
采访人员采访发现，视力下降的孩子们有个共同点，假期里几乎都宅在家里，极少户外活动，看电视、玩电子产品、看书等时间大增。
春节过后是眼科门诊高峰
浙江大学附属第二医院眼科中心（浙江大学眼科医院）视光中心主任倪海龙告诉钱江晚报·小时新闻采访人员，和往年一样，春节假期后开学前的这些天，眼科中心非常忙碌，每天的门诊量维持在3700号左右，其中一大半是因视力筛查、近视定期复查及验光配镜的儿童青少年人群。根据往年的情况，这样的高峰状态将一直持续至开学前。
不少家长有疑问：上阶段，孩子“阳了” ，会不会对视力有影响？
倪海龙表示， “阳”了对视力绝大多数不会有直接的影响，有些人在“阳”后，可能出现眼睛红、干涩等不舒服的情况，这些主要是病毒感染引起的结膜炎症状，通常一周内会缓解。极少数人会因病毒感染累及视网膜视神经等而出现视物变形、视物模糊，但这些情况都非常少，在他看来， “阳”后对视力的影响，主要在于生活状态改变了。
“孩子‘阳’后宅在家里休息，户外活动时间少了，还可能在恢复期过度使用电子产品，当这些变化成为了持续的状态，就会影响孩子的视力，造成近视度数加深等情况。 ”
户外活动时间的严重缺乏、室内持续性近距离用眼的沉重负担，是导致儿童青少年近视高发、低龄化的两大主要原因。
当了解了前段时间的生活状态变化带来的负面影响，我们就可以努力去克服。
“天气在转暖，孩子们可以加强户外活动。每天户外活动2小时以上能有效预防近视的发生，是最安全也是最经济有效的方式。 ”倪海龙建议，户外活动可以随时随地进行，比如散步、跑步、骑自行车、踢球等。同时，他提醒，户外活动2小时可以是少量多次累积计算的，比如每次半小时，无论晴天还是阴天、雨天，在早晨太阳升起到傍晚太阳下山的白天时间去进行户外活动，户外的自然环境亮度都明显高于室内环境。
在上学期末的网课和寒假中，很多孩子可能宅在家里大量使用电子产品，在未来，要注意少接触电子产品。马上要开学了，家长还要监督引导孩子养成良好的书写阅读姿势，做到“一寸一拳一尺”——握笔手指离笔尖一寸，胸口离桌一拳，书本离眼睛一尺。同时，遵循20-20-20法则，即用眼时间达20分钟，抬头眺望20英尺（6米外）远方,至少20秒以上。
“开学后，除了大课间、体育课，下课时间，孩子们也要走出教室，让眼睛得到休息。 ”
保证充足的睡眠也同样重要。
在假期，有些孩子可能熬夜，睡得少，有些孩子可能在猛赶作业。
【近视了！长胖了！】“睡眠时间的长短和睡眠质量，也与近视存在着一定的相关性。小学生要保障10小时睡眠，初中生要9小时，高中生要8小时。 ”在孩子生长发育阶段，充足睡眠时间有助于身心健康和视力的保护。