近视了！长胖了！ _健康小知识

本文转自：钱江晚报
近视了！长胖了！
眼科、体训班，成超长寒假末尾最火爆的地方

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眼科门诊火爆，是每个寒暑假一景，但在这个特殊的超长寒假，体能培训班也成了火爆的另一极。寒假余额仅剩一天，仍有许多家长带孩子赶着去检查视力，忙着配眼药水、配眼镜；或者赶着去跑、跳、跨，哪怕能甩掉一克脂肪也好的。期待孩子们以最好的状态迎接开学。
热闹的体训班
“阳康”后不敢运动，春节里吃吃躺躺
圆润的娃们纷纷练体能
离开学还有七天的时候，豪妈在朋友圈发了个儿子跳绳的视频，郑重其事地立了个flag：跳绳减肥打卡Day1 。下面一堆家长纷纷点赞留言，有说“娃减肥+1”的，有说“我们也要开始了” 。练到第4天，肉眼可见，视频里的娃跳绳轻松了许多，体能在慢慢恢复。
可以想见，一大波孩子正或跑或跳地走在这条体能恢复路上。
年初八就开课，基本满员
捷茵体育业务负责人龙振良告诉钱江晚报·小时新闻采访人员，年初八开始的中小学体能课程，所有班级都处于比较饱和的状态，来锻炼的孩子特别多。
俗话说“每逢过节胖三斤” ，成年人如此，相对自制力弱的孩子更如此。开学前的各种体育类培训班，向来都是寒假末尾最火爆的。家长们都想赶在开学前，让孩子瘦回去，把体能练上去，能有个好的精神面貌迎接开学。还有的则是为了“过关” ，有的学校开学时会有测体重这样的传统项目，就是以此督促孩子们在假期里保持体育锻炼的习惯。
因为疫情关系，许多孩子年前刚“阳康” ，不敢进行跑步、跳绳等运动，所以相比往年寒假，孩子们有了更长的“囤肉期” 。一位篮球教练笑着说：“1个月不见，孩子们确实圆润了不少。 ”
这就使得这个寒假末尾的体训班特别火爆。
恢复性训练从低强度开始
体能班的训练也有别于以往，课程进行了适当调整，以更好地适应“阳康”后的孩子们，帮助大家慢慢恢复体能。捷茵体育的教练们表示，会特别关注孩子的运动强度，以轻重量、少次数让孩子们逐步适应。
龙振良说，体能恢复与体质训练是一个长期的过程，除了上体能培训班，孩子在家也可以做些循序渐进的恢复运动。可以先从有氧活动，比如慢跑、跳绳和一些轻重量的器械训练开始，每次训练45分钟到1小时。维持三五天后，根据孩子的情况，慢慢把训练时间增加到1小时至1小时30分钟。
在恢复训练过程中，最关键的还是注意安全，不少孩子一上来就做长跑、篮球等大力量训练，可能会出现损伤，所以，恢复性训练还是要从低强度开始，做足准备、热身活动， “家长要经常关注和评估孩子的身体状态，依据他们的身体状态增加或降低训练的强度” 。
热闹的眼科
寒假余额已经不足，这段时间，除了担心孩子的假期作业，家长们更发愁的是孩子的视力。
周三一早，杭州家长吴女士终于给儿子抢到了一个眼科专家号。
钱江晚报·小时新闻采访人员在几个医院的眼科门诊大厅转了一圈，不少家长表示，孩子的视力下降有点厉害，有的加深了一两百度。最让爸妈们难以接受的是，孩子暑假时还有远视储备，但才半年，寒假一过，就不得不戴眼镜了。