每天健身跑步身体却虚弱了？3个健身的“坑”，很多人傻傻不听劝

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【每天健身跑步身体却虚弱了？3个健身的“坑”，很多人傻傻不听劝】我们都知道经常进行身体锻炼是一件非常有益于身体健康的事情，而且近年来人们的养生保健意识越来越强，很多人都加入了健身的大部队中。但是很多人在健身过程中会发现这样一个问题，就是自己明明很努力的在锻炼身体，却发现身体状况越来越差了。这究竟是因为什么呢？下面我们就具体来分析一下吧。每天健身跑步身体却虚弱了？3个健身的“坑” ，很多人傻傻不听劝

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每天健身跑步，身体却越来越弱？这3个“误区” ，别傻傻不知道
过度依赖蛋白粉
在日常生活中，很多健身者都会进行力量训练，并不是为了获得一个更好的身体，而想要获得完美的身材。这时候很多人会联想到食用蛋白粉，要知道在训练期间，如果过度依赖蛋白粉的话，虽然说会使得肌肉快速的生长，但是过度食用不仅会影响到肌肉的生长，还会影响到人体的健康，因为大部分没有被吸收掉的蛋白粉都需要靠肾脏来进行代谢，这样反而会加重肾脏的负担，使得身体素质越来越差。

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运动量过大
坚持锻炼身体，虽然说对身体素质有帮助，但并不是适合每一个人，毕竟每个人的体质不一样，很多人天生就适合长跑，而有的人则更适合力量锻炼，但是无论哪种运动方式都要学会点到为止，不能透支自己的身体，然后依然接受训练，这样会导致身体素质越来越差。而且跑步也不是越多越好，需要循序渐进，想要进行身体锻炼，就必须做一个长远的计划。
锻炼之后马上洗澡
相信大家都有一个同感，就是在健身跑步结束之后，往往会发现身上的汗液非常的多，而且发出了意味，这让很多人非常的尴尬，在这个时候大多数人都会选择立即冲澡，其实这对身体的损伤是比较大的，尤其是在跑步结束之后，一定不能立马洗澡，甚至有为数不少的人会贪图凉快去冲凉，但是任何有强度的运动都不可立即马上洗澡或者是冲凉。
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