3、适当晒太阳
每天抽出20-30分钟的时间晒晒太阳 ， 能够促进活性维生素D强化和转换 ， 同时还能够促进钙磷的吸收 。 晒太阳也是纯天然的一种预防措施 ， 但一定要把握好晒太阳的时间 ， 尽量不要超过三十分钟 。

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小贴士：
人上了年纪之后 ， 尤其是绝经后的妇女 ， 骨丢失量会加速进行 。 应该尽早的采取预防措施 ， 养成良好的生活习惯 ， 不抽烟、不大量饮酒 ， 坚持补充营养物质 ， 同时也要加强体育锻炼 。

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