肾不好，多半和这7个习惯有关，那么，这些伤肾的事情你做了几件？( 二 )

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养肾的方法有哪些
1、腰部
手掌搓热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按腰部，至有热感为止。可早晚各一遍。
2、脚心
中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按涌泉穴可益精补肾、强身健康、防止早衰、舒肝明目、促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、睡不着、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的效果。
每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按右脚心，右手心按左脚心，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
3、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法，因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，每晚睡觉前按揉按揉，可起到养肾固精的功效。

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4、食补养肾
俗话说“药补不如食补” ，从日常饮食入手，简单又有效。
比如：黑色食物，黑色入肾，黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚等黑色食物常吃对肾都有好处。
《神农本草经》中记载， “黑芝麻可补五内，益气力，长肌肉，填脑髓” 。
准备“黑芝麻、黑豆、黑米、黑果、枸杞、黑桑葚、核桃、黑糯米” ，磨成粉做成丸，早晚一丸，益气滋润，滋补养肾。
从现在开始，养成良好的生活习惯，拥抱健康的人生吧！