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小贴士：太阳光照能有效帮助人体自身提高免疫力 ， 并且有着刺激人体自身维生素D活跃度的作用 。 每天30分钟的晒太阳时间效果最佳 。 改善饮食习惯 ， 日常多吃一些维生素含量丰富的食物 ， 比如橙子、甘蓝、西兰花等 ， 补充人体维生素 ， 促进骨骼钙质吸收 ， 增强骨骼硬度 。
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