健脾|立春时节 | 只做2件事，唤醒阳气调养肝脏！( 二 ) 茯苓

做法：将红枣、花生洗净，同放砂煲内，加清水适量；用武火煮沸后，改用文火煲至花生熟烂，加入冰糖再煲片刻，即可食用。
功效：此汤具有养肝、补脾和胃、养血止血的功效。

02
按摩护肝

到了春天，随着肝阳生发，肝气开始推动气血运行而滋养全身；但如果此时因肝阳生发太过或肝气郁结而生成肝火，则容易损伤肝脏。
在我们大腿内侧有肝经循行路线，立春时节经常「敲击肝经」，可助肝疏泄、清肝泻火，是适合所有人的保健方法。
平时我们在看电视的时候，可以敲打、按揉、拉伸肝经，顺着肝经按揉。如果有疼痛点，一定要通过敲打、按揉、艾灸到不痛为止，否则就会肝气不顺。
具体方法：用掌根从大腿根部推至膝盖处。另外也可握拳后，用四指的第二个关节向下推。

03
运动护肝

立春应适量多做舒展运动，最简单的就是「伸懒腰」。同时，这也是人体自我保健的一种方法，特别是对肝脏的保健。
冬天气血循环缓慢，经常伸伸懒腰，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节的作用，可以激发肝脏机能，使肝脏得到“锻炼” 。
说到吐故纳新，固护肝脏，就不得不提到中国传统的健身气功——六字诀。其中的「嘘字诀」，就是专门锻炼肝的。在我们日常生活当中，比如我们被领导批评以后，回到办公室肯定有个下意识的动作，就是我们会自动发出“呼”或“嘘”的声音，这就是不让肝郁住。其实发「嘘」这个音，一方面解肝郁、解郁闷，同时肝又藏血，所以它又有止血之功效。通过发声就能治病，这是中国古代最古老有效的方法。

04
艾灸护肝阳

调肝养肝最为经典和常用的穴位—太冲穴，它是肝经的原穴，也是储存肝经元气的仓库。
中医认为它“在有气无力时补足血气，在头晕脑胀时降压气爽，在月经不调时调理周到” ，是当之无愧的养肝“第一大穴” 。
与肝俞穴与太冲搭配，在中医里属于“俞原配穴”法，能够补肝阴，养肝柔肝。

肝俞穴，是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭” ，肝俞同样是养肝不可缺少的养生要穴。
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立春时节，如何“养阳气”？

我们常说：“春夏养阳，秋冬养阴” ，春天是阳气生发的季节，养阳气就是养生的一大重点。

01
饮食生阳

立春养生要顺应阳气生发、万物始生的节气特点，注意阳气保护工作。
饮食上，应以升发阳气的食物为主，辛甘发散性质的食材，例如，芽菜、香菜、韭菜、洋葱、芹菜、菠菜、竹笋、豆豉等。
与冬季不同的是，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉也要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。

立春食谱
五彩春卷
吃春卷来源于「立春咬春」的饮食风俗，咬春，咬的是健康。
春卷的饼皮是用面粉制作而成的，中医认为面粉性味甘凉，有健脾厚肠之效；春卷中豆芽、韭菜、胡萝卜丝等食材，有辛甘发散的功效，对于养阳和调动机体正气都有积极作用。

（来源：百度百科）

02
按摩生阳

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下” 。