健脾|立春时节 | 只做2件事，唤醒阳气调养肝脏！茯苓

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立春，是二十四节气之首。此时，冰化雪消、草木初生，虽寒冷犹在，但春意已在消融的冰雪中渐渐发芽。
古籍《群芳谱》对立春解释为：“立，始建也。春气始而建立也。 ”一切都是万物生长的前奏。

【健脾|立春时节 | 只做2件事，唤醒阳气调养肝脏！】立春有三侯——
东风解冻，东风送暖，大地回春，寒冷渐弱，暖意涌现。
蜇虫始振，大地回暖，蛰居虫类因气至而慢慢苏醒。
鱼陟负冰，河水初解冻，鱼游至冰面，薄冰未消融，如鱼背浮冰。

根据天人合一的观点，立春养生，可借助春天大自然的生机，来有效激发人体的活力，滋养五脏。
可使我们尽快从冬天的藏伏状态中走出来，进入一个新的生命活动状态。

立春后，做好哪2件事？

春在五行中属木，具有生长、升发、条达、舒畅的特点；与五脏中的肝相对应，主生发和疏泄。
因此，立春养生，主要抓住两点，即「调顺肝气」和「生发阳气」。

01
第一件：调顺肝气

一年之计在于春。中医认为，肝脏与草木相似，草木在春季萌发生长，肝脏在春季时功能也更活跃。
因此，初春养生以养肝护肝为先。
另外，经过一冬天的寒冷天气，人们穿着厚重，屋内因取暖设备而燥热，体内郁积了许多内火。
春季始临，人的肝气也开始旺盛，排内火，排浊气，畅气血，正是调养肝脏的大好时机。

02
第二件：升发阳气

《黄帝内经》讲“春夏养阳，秋冬养阴” 。
春季是人体阳气生发的季节，应顺应天地阴阳之气，给予适当的调摄，使阳气得以宣达。
此时人体阳气犹如幼苗，气血已经从里向外走了。而身体虚弱之人阳气会升发无力，因此，需要通过一些方法来促使阳气升发。

立春时节，如何“调肝气”？

由于肝喜疏恶郁，春季要想肝脏强健，首先情绪上要戒躁戒怒，忌心气抑郁。

特别是当我们处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。
除此外，想要春季养好肝，我们还应做到以下几点——

01
饮食护肝

孙思邈在《千金方》中指出，春天饮食应“省酸增甘，以养脾气” 。
在中医五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，此时，饮食调养要投“其”所好。

少酸：春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。如柚子、杏、木瓜、枇杷、山楂、柠檬、石榴、乌梅、柑橘类水果等。
多甜：“甜”不是指糖类，而是一些口感微甜和甘润的天然食品，如大枣、荸荠、桂圆、银耳等。