肝脏|如何分辨“血瘀秘”常年便秘和粪石有关联( 二 ) 保健品

气虚主要是指脾气虚。脾有运化水谷精微、水湿的功能，排出身体中多余的水分。如果脾气虚，水湿就不能及时排泄，易出现舌体胖大、舌边有齿痕、舌苔淡白等舌象。
脾气虚与不良饮食习惯关系密切，常见的易伤脾气的饮食习惯，一是饮食不规律，想吃就吃很多，不想吃就不吃；二是过食生冷。案例中刘阿姨患上气虚型便秘，就与她爱吃凉拌菜有关。

生活中常见的寒性食物有海鲜类（尤其是深海类）、小米、白萝卜、哈密瓜、薏仁等等，如果是脾气虚的人群，就要注意不能过多食用。
同样把肠道比作河流，粪便比作船只，那么气虚就像是船只马达不够，没有动力。要缓解气虚秘，就要补气健脾。为此，专家为我们带来了一个益气畅舟方。
益气畅舟方：黄芪20-30g、白术20g、柴胡12g、升麻3g 。将药材放入砂锅中，加水煎煮30分钟，倒出药液；再加水煎煮20分钟，倒出药液；两次的药液混合，分两次服用。黄芪为主药，健脾益气、升阳举陷、通便；白术健脾益气、润肠通便；柴胡、升麻升阳举陷。此方对气虚、中气下陷引起的便秘很有疗效。
便秘原因复杂，如果用单一的方法常常难以取得非常好的疗效。为此，专家还有一套“通便套餐”：1+5综合治疗方案——1汤药+5调理。 5调理主要包括以下5个方面：
①主动排便：每天早上起床后第一件事就是上厕所，安静、专心等待便意，时间以5-10分钟为宜。
②积极锻炼：积极参加适宜的体育运动，增加运动量。
③合理膳食：调整饮食结构，荤素搭配、品种多样化，适当增加膳食纤维食物摄入，适当增加饮水量。
④快乐向上：维护良性情绪，消减不良情绪，保持快乐向上的心态。
⑤做助便操：每次晨起和睡前做西贝助便操。
西贝助便操：
提肛：两眼微闭，左手托右手放在脐下，肛门轻轻向上提起，同时手向上抬起，直到与肚脐持平。然后再慢慢放松，把手放下，回到之前的位置。
揉脐：右手掌心对准肚脐，用左手压住右手，顺时针转动，反复做30次。
【肝脏|如何分辨“血瘀秘”常年便秘和粪石有关联】推脊：两手握拳背在背后腰间位置，放在脊柱两侧，向下推，一直推到尾骨两侧，然后向上滑动回到原点，如此往返算一次，重复做30次。