白菜|秋季养肺，只知道吃梨？吃对4种“润肺止咳”食物，健康度过秋天生津止渴|顺气润肺|预防衰老

你们最近会不会有这些症状有点鼻塞，鼻干平常偶尔会流鼻血

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老是口干，嘴唇也开始干裂经常舔嘴唇，总想喝水

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咳嗽好像又加重了一阵一阵的有痰
【 白菜|秋季养肺，只知道吃梨？吃对4种“润肺止咳”食物，健康度过秋天】

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其实这些是秋季常见症状
专家解释：
专家解释：
秋季干燥，燥邪伤肺，而进入深秋，气温骤降，寒邪来袭，也会伤肺。这二者同时来犯，就会出现下面症状。

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从皮肤进入
，表现为
怕冷、少汗或不出汗
，
从口鼻进入
，则表现为
鼻干、咽燥、嗓子痒
，进一步伤害肺脏，就可能出现
咳嗽痰粘
等症状。
如果此时饮食还不注意更会是雪上加霜

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今天要给大家推荐4种
润肺生津
的白色蔬菜
秋季润肺
多吃4种白色蔬菜
1
山药
从营养上来看，山药含有
蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶
等成分，还含有
碘、钙、铁、磷
等人体不可缺少的无机盐和微量元素。

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中医认为，山药性平，味甘，有
补脾养胃，生津益肺
之功效。

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进入秋天多吃山药不但能健脾补肺还能增强抵抗力促进肠胃蠕动消化
山药应该怎么吃？
01
山药小米粥
材料：
山药250克、大米100克、小米50克
做法：
山药洗净去皮切块，加入大米跟小米，加适量水一起煮30分钟即可，可以加适量盐调味。
功效：
生津益肺，补脾养胃

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02茯苓山药莲子汤
材料：
茯苓15克，山药250克，莲子20克，排骨600克。（3~5人分量）
做法：
排骨斩件，氽水，将药材与排骨同放砂煲中，加水至2升，大火煮开，小火煮40~60分钟，加食盐调味即可。
功效：
健脾祛湿
，对于
脾胃虚弱，食少便溏，肢倦乏力，小儿营养不良
等属于脾虚湿滞者有较好的
保健作用
。

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小妙招：
有些朋友可能不喜欢那黏黏的口感，可以给山药焯下水，不仅能够去掉黏液，还能保持山药的爽脆。

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2
白萝卜
白萝卜，有着“小人参”之称，中医认为，白萝卜性凉，有很好的
消散内热、平衡阴阳、生津润燥
的功效。

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它虽然性凉，但在煮熟之后，功效会偏重
消食和胃，对脾胃极其友好
。此外，它还能
润喉理气，止咳化痰，帮助消化，对咳嗽、咳痰、呼吸困难
等都有很好的调理效果。对于脾胃虚寒的朋友，一定要给他吃熟的白萝卜。