医生提醒：肝不好的人，饮食遵循“2多吃2少吃”，肝不好都难了 _健康小知识

【医生提醒：肝不好的人，饮食遵循“2多吃2少吃”，肝不好都难了】肝脏是人体重要的代谢中心，很多人都不知道肝脏的重要性，肝脏参与身体的上百种化学反应，很多药物中含有的一些有毒成分，还有病毒、细菌都是需要经过肝脏分解，排出去的。

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肝脏的健康能为我们正常的进行消化、代谢、排毒等工作，一旦肝脏出现问题，我们的身体内的其他功能也会受到影响，可以说是动一处而发全身，也会相应的有些症状表现。
1、睡眠质量变差；
2、精神不佳、疲倦乏力；
3、厌食、厌油、食欲不振；
4、恶心呕吐、消化不良的情况；
5、脸上发生变化，脸色蜡黄、眼白泛黄；

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若是身体出现这些症状的其中一两个，需要注意肝是否有些问题了，因为肝不好早期是症状不够明显的，一旦开始严重就会有所表现。得知自己的情况后，需要对自己的生活习惯和饮食做出调整。

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肝不好的人，饮食遵循“2多吃2少吃” ，把肝养好或许不难
第一点：多吃些养肝营养物
吃一些粗粮谷物可以补充膳食纤维和维生素，苦荞麦是粗粮中营养最好的一种，也是药食同源的中药材，苦荞含有的烟酸成分，可以促进身体的新陈代谢，增强肝脏的解毒能力，能够更好的帮助肝脏解毒；且苦荞中的蛋白质是其他谷物粮食中含量最多的，可以为身体补充高质量的蛋白质。

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想要养护肝脏，减少毒素堆积，可以直接选择荞麦和葛根、枸杞、甘草、决明子、蒲公英一起配伍成的仰甘葛根素。它是一种养肝营养物质，含有的多糖、烟酸、芦丁、微量元素等，可以提高肝细胞的活性，具有修复肝细胞损伤的作用，维持肝脏的正常功能。每天坚持喝点能清理肝脏毒素、提高肝脏免疫力和解毒能力，促进肝功能正常运转。
第二点：多吃些水果蔬菜
水果蔬菜中的维生素、矿物质元素、纤维素等能够促进肠胃消化，减轻肝脏负担，维护肝脏的健康。像苹果、香蕉、西瓜、十字花科蔬菜都是对肝脏保护有益的水果蔬菜，可以每天吃些。

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第三点：少吃高脂肪、高胆固醇的食物
肝不好的人吃高脂肪、高胆固醇的食物，特别容易是脂肪在肝脏内堆积，造成肝损伤，进而引发脂肪肝。像是五花肉、肥肉、动物内脏，为了肝脏的健康，还是少吃为好。

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第四点：少抽烟喝酒
香烟中的有毒物质需要经过肝脏的分解，而酒精中的乙醇90%都需要经过肝脏分解，很容易转化成乙醛，使肝脏损伤。肝不好，一定要戒掉烟酒，避免长期抽烟喝酒，对肝脏的伤害不断加深。

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肝不好，想要养好肝，其实不难，需要我们日常生活中需要注意以上的事项，同时补充身体所需的水分，适当的补充一些仰甘葛根素，随血液流通，运输至身体各处，调节身体的的机能平衡，修复肝脏的损伤。

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肝不好，适当的参加一些文化活动、轻运动也是很有必要的，可以放松身体，缓解压力，保持一个愉快的心情。