大肠癌越来越高发！医生提醒：4大危险雷区，3个你都能避开 _健康小知识

【大肠癌越来越高发！医生提醒：4大危险雷区，3个你都能避开】想要预防癌症，当然要知晓它的病因，但目前多数癌症的病因并没有完全弄清楚，因此，针对病因的一级预防措施也就非常有限，但这并不是说，我们就无所作为。其实，很多癌症的发病风险因素是可控的，通过采取措施，可以一定程度上降低患癌风险。

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因此，想要预防大肠癌，就要先了解大肠癌发病有关的危险因素。
一、遗传因素。部分大肠癌患者，遗传因素可能起重要的作用。
二、饮食因素，高动物蛋白、高脂肪和低纤维饮食是大肠癌发病危险因素。
三、一些大肠非癌性疾患如慢性溃疡性结肠炎、克罗恩病、息肉病、腺瘤等增加大肠癌风险。
四、其他因素，比如环境因素，缺钼，石棉长期接触，不良生活方式（久坐、缺乏体力活动、超重、肥胖等）。
针对以上因素，可以采取措施避免接触或暴露，就可以最大限度降低患癌风险。比如，合理安排膳食，多吃新鲜蔬菜水果和粗纤维食物；养成健康生活方式，不吸烟、不酗酒、饮食均衡多样化、适当参加体力活动、控制体重防止肥胖等；积极治疗溃疡性结肠炎、息肉病和克罗恩病等；适龄和高危人群主动进行大肠癌筛查。

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一项研究指出， 5种健康生活方式可降低结肠癌风险，包括：健康的体重；腹部脂肪含量较低；定期锻炼；不吸烟、控制饮酒量；合理平衡的饮食习惯（多摄入蔬菜、水果、鱼、酸奶、坚果、纤维含量高的食物，少摄入瘦肉及肉制品）。这些健康生活方式都是完全可以做到的，就看你是否行动并坚持！
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