燕麦竟是骨质疏松的“发物”?医生坦言:2种食物或让骨头烂成“豆腐渣”( 二 )


燕麦竟是骨质疏松的“发物”?医生坦言:2种食物或让骨头烂成“豆腐渣”
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2、黑芝麻
对于骨量较少的人群来说 , 除了补充营养素以外 , 还可以适当的吃一些黑芝麻 , 黑芝麻中的钙质含量丰富 , 能很好的满足人体骨骼中所需的钙质 , 日常适当地补充一些黑芝麻 , 也可增强骨骼 , 预防骨质疏松 。
燕麦竟是骨质疏松的“发物”?医生坦言:2种食物或让骨头烂成“豆腐渣”
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小贴士:
白芝麻中含钙量较低 , 补钙效果较差 , 不建议选择 。 骨质疏松患者除了食补以外也可在日常坚持适量的运动 , 运动也能增强骨骼强度和骨骼韧性 。