46岁阿姨坚持喝牛奶，还是难逃骨质疏松“魔爪”，医生：2物或伤骨，要少吃 _健康小知识

湖南的李阿姨今年46岁了，李阿姨是在一所中学担任英语老师，还有几年就快退休了，李阿姨在学校的工作也逐渐变得轻松起来，课余时间就越来越多了，于是李阿姨就经常下班约着同事或者小伙伴们去跳舞。
每天跳舞是李阿姨最开心的事情，但有时候也会觉得累，经常感觉到腿酸，李阿姨听别人说，上了年纪的人很容易患上骨质疏松，所以平常一定要坚持补钙才行。

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所以李阿姨就买了牛奶，打算每天都要喝牛奶补钙。一直坚持着喝牛奶，坚持了大半年了，晚上依旧去跳舞，这样的生活也持续了很久。
谁知一次的意外，打破了李阿姨往日的平静。有一次在跳舞的时候，她不小心绊了一下脚，便失去了平衡摔倒了，腿也骨折了。

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朋友将李阿姨送到了医院里，医生帮她打上了骨钉，医生还给她做了一个骨密度检测，发现骨密度已经-2.5了，属于严重的骨质疏松。李阿姨十分不解，自己一直都在喝牛奶，怎么还会患上骨质疏松呢？
后来通过医生跟李阿姨的交谈中了解到，李阿姨虽然常喝牛奶，但每次喝牛奶的时候喜欢加入燕麦这种食物，要知道的是燕麦属于高磷食物，它与牛奶中的钙结合会形成磷酸。

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磷酸钙不易被人体吸收，而且会给骨骼造成一定的负担，如果长期大量的吃燕麦，就会影响骨骼对钙质的吸收，导致骨质和钙质的大量流失，使骨密度下降，从而引起骨质疏松。
除了燕麦以外，要想骨骼健康，这2种食物劝你少吃
1、咖啡
咖啡是一些上班族与白领的最爱，几乎是养成了每天都要喝的习惯。咖啡中的咖啡因虽然可以提神，但是也会影响钙质的吸收，使骨细胞代谢能力下降，导致骨质的流失，进而造成骨质疏松的出现。

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2、花生
花生是营养价值较高的食物，含有高蛋白以及其他营养物质。但骨质疏松患者要注意了，因为花生也是属于高磷食物，若常吃则会抑制骨细胞的生成，进而影响到骨骼健康，所以一定要少吃。
患有骨质疏松的人群，日常一定要注意对这些食物的食用，除了这些之外，大家还可以通过坚持补充补骨物质、适当的运动等方法增加骨密度，防范骨质疏松。

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要想远离骨质疏松，医生：常做这2件事，还你骨骼健康
第一、补充营养素
要想单凭平常的饮食来补充人体所需要的物质，那是很困难的，根本满足不了人体对营养物的需求。这个时候可以每天吃一些聚目丙安，它富含人体所需的钙元素、磷元素以及其他的微量元素，是可以起到补充人体营养物质的作用。
聚目丙安中的骨胶原蛋白肽是由牛、羊、驼三骨所组成，与人体所需要的骨胶原蛋白肽有着90%的高度吻合，因此可以更轻易的被人体所吸收，同时也不会给骨骼造成任何负担。
而且聚目丙安中不仅有牛初乳粉这种“免疫之王” ，还有麦芽糊精，前者可以提高人体自身的免疫力，而后者则可以刺激骨细胞的活性，使骨质更好的被骨骼所吸收，提高骨密度，增强骨骼的硬度。
骨质疏松患者要想快速恢复骨骼密度，那么建议每天食用2粒，恢复效果明显，骨骼更加强硬。