3种食物被称为“化骨剂”？医生提示：忍住不吃或少吃，或能骨硬如“铁”( 二 )

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第二、多吃蛋白质含量高的食物
足量蛋白质的摄入能够增多人体肌肉的含量，肌肉对骨骼的依附程度越高，
便更能给骨骼提供足够的支撑和动能。并且蛋白质还能辅助骨骼对钙质的吸收，使骨钙的流失减少。
瘦肉，鱼肉，鸡蛋，牛奶，豆制品等一些食物，都是蛋白质含量较高的食物，人们日常也可以通过进食这些食物来补充蛋白质。

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第三、坚持适当的运动
身体是革命的本钱，坚持运动是有一个好身体的前提，每天坚持一小时以上的适量运动，能够有效地的帮助人体提高肌体代谢效率，增强骨骼强度，从根源上预防骨质疏松的发生。

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小贴士：
现在很多人由于压力增大，或多或少都出现了睡眠浅甚至是失眠的情况，但是失眠对身体的伤害非常大，会影响到自身激素分泌，导致骨量减少。建议失眠的人可以每天睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠的改善。