发面制品松软好消化，但我发现很多人都做错了，难怪越吃越胖( 二 ) _健康小知识

文章图片
蒸锅加入适量冷水，将青胚放在蒸布上，每个青胚之间留一点距离，盖上锅盖二次过滤至明显长出，约15-20分钟。

文章图片
二次发酵后，开大火蒸15分钟，关火煮5分钟。

文章图片
可可蓬松柔软，柔软、美味、美观且易于消化。

文章图片
加一些粗粮可以帮助控制血糖，另外面粉中的维生素B2和可可粉中的部分维生素B2保存完好，可以参与脂肪代谢。

文章图片
【艾莉的碎碎念】
1、使用无添加的纯天然可可粉，避免添加剂过多造成热量过高。 2.荞麦粉可以换成自己喜欢的不同粮食的面粉，粗粮和细粮的比例可以根据自己的口味来调整。

文章图片
【茄子??烧蘑菇】
有人说茄子热量高不敢吃，其实茄子本身热量不高，只是茄子吸收的脂肪多，所以很多朋友在炒的时候会加很多油。茄子先。茄子摄入大量脂肪后，不仅热量会增加很多，高温还会导致很多营养物质流失，所以加工方法很重要。

文章图片
【成分详情】
茄子、香菇、洋葱、大蒜。【实践】倒锅加少许油，油热后加入小葱和蒜炒香，再加入茄子炒软。

文章图片
加入适量的水，直到水没过茄子的一半，重新烧开，然后把火调到中小火继续煮。

文章图片
待茄子快熟时，倒入焯过水的香菇，加少许盐和生抽，煮至茄子变软，撒上葱花。

文章图片
香菇自带香气，给茄子增添了风味和风味。香软可口，一锅煮。茄子和蘑菇都可以吃。简单，简单，营养！

文章图片
【发面制品松软好消化，但我发现很多人都做错了，难怪越吃越胖】由于茄子所含的大部分抗氧化物质都集中在茄子的表皮中，能有效清除自由基，美化肌肤，有益于心脑血管的健康，所以建议连皮食用。

文章图片
【煮西兰花】
深色蔬菜含有更丰富的维生素和矿物质，漂烫的加工方式能保留最多的营养成分。

文章图片
【实践】
水开后，倒入西兰花，加少许油炒至西兰花爆开，捞出滤水。

文章图片
碗中倒入适量开水，加入少许盐、生抽、香油，拌匀后浇在西兰花上，调味料可依个人口味调整。

文章图片
【黑豆花生热饮】

文章图片
【实践】
黑豆、花生洗净用冷水浸泡一夜，红枣去核切小块。

文章图片
将所有材料加入豆浆机，加入适量的水，选择豆浆功能键。

文章图片
【蒸栗子、荷包蛋】
鸡蛋上撒上烤黑芝麻，增加营养。很多人说蛋黄胆固醇含量太高不敢吃，其实控制量很重要，每天吃一个全蛋就好了，蛋黄中含有叶黄素和玉米黄质，是强大的抗氧化剂。延缓眼睛衰老有很好的效果，胆固醇高的人要减少动物内脏和动物脑的摄入，因为动物内脏的胆固醇很高，而动物脑的胆固醇含量很高。