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第二件、饭后散散步
俗话说得好 ， ”饭后走一走 ， 活到九十九” ， 饭后散步对我们的骨骼健康十分有利 。 不但可以加强人体的关节承受能力 ， 还能活络筋骨、增强代谢 ， 缓解骨骼中钙质的流逝 。 所以大家每天都可以进行饭后散步30分钟左右 。
第三件、定期检测骨密度
35岁是骨骼的分水岭 ， 尤其是女性 ， 到了35岁以后 ， 骨密度就会大幅度的降低 ， 再年纪到达45岁以后 ， 骨密度更是呈现断崖式下跌 。 因此需要定期进行骨密度的检查 ， 及时掌握骨骼健康 ， 才能及时预防骨骼问题的出现 。

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小贴士：
运动虽好 ， 但需要结合自身的身体情况适量运动 ， 不可操之过急 ， 以免给身体造成不可逆的伤害 。 可以每天打打羽毛球 ， 进行20分钟组左右的慢跑 。

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