人需要运动还是需要静养？你是怎么认为的？ _健康小知识

29日，云岭大讲堂云图讲堂上，我给中老年朋友进行“你的健康你做主，老年人怎么健康养老”的讲座，讲座结束后有几个老年朋友又留下来咨询一些健康问题。大家都认为我的讲座对他们维护自身健康很有用，这样的健康科普应该多举办一点。

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但是，其中有一位朋友让我很吃惊，他虽然也说我讲得好，但他坚持认为人一生的每一项活动都有一个固定的量，比如一生的运动量是固定的，你如果每天都运动，达到你一生的运动量后可能就会提前死亡，而如果静养则能长寿，他认识的一些百岁老人都不太运动，所以，我讲座时说的生命在于运动，要坚持适量运动是不对的，应该是静养才能长寿。
我再次讲了适量运动的重要性和科学性，告诉他运动能增进心肺功能；能降低血脂、血压和血糖水平；能提高代谢率，增加胰岛素的敏感性，改善内分泌系统的调节；能提高骨密度、预防骨质疏松症；能保持或增加瘦体重，减少体内脂肪蓄积，控制体重；能调节心理平衡，减轻压力，缓解焦虑、改善睡眠；能改善脑功能，延缓老年认知功能下降也有帮助；肌肉力量的训练则对骨骼、关节和肌肉的强壮作用更大，有助于延缓身体运动功能的衰退；运动还能降低肥胖、心血管疾病、2型糖尿病等慢性病的风险等等。

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但他还是坚持自己的观点，并且说他买过张悟本的书和光盘，认真的学习过，觉得张悟本的观点是正确的。我告诉他张悟本是伪科学，他的观点害了很多人，已经被批判了。但他还是听不进去。
【人需要运动还是需要静养？你是怎么认为的？】看来，先入为主真的很重要，对于成年人，要改变人的信念真是很困难，要普及健康生活方式，改变不健康的行为更需要反复多次的健康教育、行为干预才行，所以，健康科普任重道远，还需要全社会的共同努力。

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健康科普应该从娃娃抓起，加强学校健康教育，从小掌握健康知识和技能，养成健康生活方式，提高健康水平。

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