警惕癌症年轻化！

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2月4日是世界癌症日，应该说关于癌症的现状是有好有坏。
好的方面是癌症的死亡人数呈下降趋势。例如，自1991年以来，美国死于癌症的人数下降了33% ，约380万人的生命得以挽救，这主要归功于早期检测和治疗的进步。尽管如此，坏的消息是2020年全世界仍有1000万人死于癌症，即使在过去的疫情三年里，癌症一直是世界上最主要的死亡原因，远高于因被新冠病毒感染死亡的人数。

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更令人担心的是， 50岁以下人群中的癌症新诊断数量惊人。研究表明，自1990年代以来，乳腺癌、结肠癌、食道癌、胆囊癌、肾癌、肝癌、胰腺癌、前列腺癌、胃癌和甲状腺癌的病例在50岁、40岁甚至30岁的人群中一直在增加。一反过去认为癌症是老年人疾病的认识，即较老的细胞经历了数十年的环境毒素磨损和不利的生活方式选择，使它们成为癌变的主要候选者。

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没有人确切知道癌症年轻化的原因，但根据世界卫生组织推测，吸烟、饮酒、空气污染、肥胖、缺乏体育锻炼以及饮食中缺乏水果和蔬菜是癌症年轻化的主要危险因素。
其中过度加工或西化食品消费量的急剧增加被认为是一个主要的癌症年轻化的危险因素。例如，一项针对英国197000多人（其中一半以上是女性）的研究发现，多吃超加工食品会增加患癌症和死于癌症的风险，尤其是卵巢癌。研究表明，过度加工食品消费量每增加10% ，癌症发病率就会增加2% ，被诊断出患有卵巢癌的风险会增加19% 。另外，过度加工食品消费量每增加10% ，死于任何癌症的风险就会增加6% ，死于卵巢癌的风险会增加30% 。
过度加工的食品包括预包装汤、酱汁、冷冻披萨和速食食品，以及热狗、香肠、炸薯条、苏打水、商店购买的饼干、蛋糕、糖果、甜甜圈、冰淇淋等等。过度加工食品之所以会致癌是因为过度的工业原料被用在食品的加工生产中，包括使用食品添加剂来调整颜色、味道、稠度、质地或延长保质期等。

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另外研究还发现，吃过多过度加工食品的人也倾向于喝更多的碳酸饮料，喝更少的茶和咖啡，以及吃更少的蔬菜和其他与健康饮食相关的食物。另外，过度加工食品的高消费者不太可能进行体育锻炼，更有可能变得肥胖。另外在美国这些人的家庭收入和受教育程度也可能较低，并且生活在最贫困的社区。综合起来，癌症年轻化的问题可能不只是过度加工食品本身的影响，还包括健康食品摄入量过少、缺乏运动等多重影响。
所以其实预防癌症年轻化也很简单，少吃垃圾食品、多运动、力争生活方式健康化！
尤其别忘了运动！
癌症患者的新运动指南来了！
运动抗癌的过去
运动抗癌的现在（1）
运动抗癌的现在（2）
?运动抗癌的现在（3）
【警惕癌症年轻化！】运动抗癌的未来

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