吃一次胜过5斤豆腐，妇科医生：更年期“大汗淋漓”的女性，不妨多吃 _健康小知识

覃姐今年47岁，虽然年纪比较大了，但覃姐一直坚持运动和保养，所以身体一直很好，这40多年来，基本上没有生过大病，小毛病也很少，不过最近覃姐身体却出现了一些小毛病，这让她非常的不舒服。

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原来，覃姐在2个月前，就出现了潮热出汗的情况，每天开着空调睡觉，一觉醒来还是“大汗淋漓”的，白天在空调房里带着，也是感到非常热，而且一直出汗，而且晚上还经常失眠，死活睡不着。这突如其来的小毛病，让覃姐重视了起来，便去医院做了检查。

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医生看着憔悴的覃姐，询问到了她最近2个月的其他情况，之后跟覃姐解释道：她这是更年期到了，而且体内的雌激素下降得厉害，使得神经递质出现了异常，这才会出现一直发热出汗的情况。
针对覃姐的这种情况，医生也给出了建议，首先得先注意自己日常的饮食，不要吃太多对于更年期不太有利的食物，特别是早上的时候，比如：
1、油腻的食物
女人在更年期期间，若是长期大量食用油腻的食物，比如油条、葱油饼、红烧肉等，会容易加重更年期的症状，而且这些油炸的食物，还会引起肥胖。而覃姐早餐就特别爱吃这些，所以医生建议她早餐应该以清淡为主，可以多吃点鸡蛋以及豆浆。

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2、冷饮
现在天气还是很热的，所以覃姐是比较爱做一些冰冻水果汁喝的，但医生建议覃姐还是少喝为妙。这是因为，更年期出现潮热出汗的女性，是有一些血管方面的问题的，如果长期喝大量冷饮，容易引发血管疾病，所以还是以温热的饮食为主比较好，不要觉得热就一直喝冰的。

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此外，营养的补充也是非常重要的，特别是需要调理内分泌以及体内的雌激素水平，所以光是日常的饮食，还是不够。
【吃一次胜过5斤豆腐，妇科医生：更年期“大汗淋漓”的女性，不妨多吃】吃一次胜过5斤豆腐，妇科医生：更年期“大汗淋漓”的女性，不妨多吃
很多人都知道，大豆中富含大豆异黄酮，对体内的雌激素有一定的提高作用，因此很多人都选择吃豆腐来调理雌激素。但医生建议覃姐可以在多吃豆制品的同时，常补充一些琼浆氨基酸，来稳定体内的雌激素水平。

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这是因为，琼浆氨基酸富含的多种营养物质，比如多糖、必需氨基酸、维生素、黄酮类、芦丁类等物质，是公认的几大类抗衰老活性成分，常补充它们，可以起到延缓卵巢衰老，稳定体内的雌激素水平的作用，而且还能延缓更年期女性的衰老速度，同时提高免疫力。
此外，要想更年期过得好，还需养成以下2个习惯
1、多出去走走
更年期的女性，一定不要闷在家里不出门，这样只会让你的心情越来越糟糕，而糟糕的心情则会影响身体的内分泌，对会加重更年期症状的。

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2、保持好心态
面对更年期，保持一个好心态是非常重要的，积极去面对她，保持跟家人的有效沟通，不要自己闷闷地伤心，有什么事情就及时跟家人去沟通，这样才能在更年期的时候过得更好。