黛艺美拉丨立春后还要冷40天，男女各有一个部位万万冻不得！ _健康小知识

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农谚云：“打了春，别欢喜，还有四十天冷天气。 ”
立春后万物复苏，正是养生的好时节。然而乍暖还寒之时，身体也最易被疾病偷袭。顽强的冷空气随时可能“反扑” ，稍不留神就会。
01
立春后，男要暖背，女要暖脚

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立春后，防寒保暖依然是养生头等大事。寒邪侵犯体表，轻则感冒发烧，严重时会侵袭内在脏腑和经络关节，引发胃痛、关节痛，甚至心脑血管意外。从中医保健的角度看来，寒邪属阴邪，会损伤人体的阳气。男性的阳气比较强，女性的阳气比较弱，所以男性的抗寒能力普遍强于女性。男女生理特点不同，对寒邪的防护也各有侧重。
男性暖背
男性以阳气用事，阳气在体表发挥防护作用。而背为一身之阳，循行于后背的足太阳膀胱经，就像铠甲一样保护着内在脏腑。如果忽略背部保暖，寒邪趁虚而入，铠甲就会崩塌。
寒冷可通过背部穴位影响局部肌肉或传入内脏，引起腰酸背痛，还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，导致各种不适。肺心病、哮喘等也常与背部着凉有关。
做好3件事，让后背暖起来：
1.每天晒晒背
冬天天气晴好时，可以一边运动一边晒太阳，以1小时左右为宜。夏天最好在9点之前、阳光不太烈时晒背，不要太长，以10~20分钟为宜。在晒太阳时，还可以摘掉帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体，效果更好。
2.穿件棉背心
除了一般的防寒外套外，最好再穿一件紧身的棉背心或皮背心，不让背部受风。
3.背部按摩
背部按摩也是护背的重要方式之一。方法：先将双手搓热，置于后背，从上而下缓慢、稍用力按摩整个背部，以局部皮肤发热、发红为度，每次推按约100~120次，每晚一次或早晚各一次。
女性暖脚
女性保暖则要重点做好阴经的防护。足三阴经都是起于足下，循行到腹部，所以女性一定要做好下肢的保暖，以防足三阴经受寒，寒邪顺着经脉传到腹部，可引起一系列疾病。
1.睡前泡脚
泡脚是缓解手足冰凉的有效方法。在盆中加入40℃左右的水，浸过脚踝，浸泡20分钟，也可加入艾叶、生姜或中药包。泡脚后要立刻用毛巾擦干，并穿上保暖袜子。
2.按摩手脚心
经常揉搓手脚心，直到有热感，可以改善末端血管的微循环状况，温暖手脚。
3.穿得宽松些
打底裤、打底袜等紧身衣物，会导致血流不畅，使肢体和皮肤表面的血液循环减慢，人会更容易觉得冷。
4.每周坚持锻炼
冷天可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动。锻炼以每周3~5次、每次半小时、身体微微出汗为宜。上下班快走，瑜伽、跳绳、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
5.避免过度焦虑
忧思过度、心情郁结可导致肝失调达、气机不畅，影响气血运行，导致手足冰凉。
02
9种食物最适合春天
1.核桃
天气转暖，人体的新陈代谢进入旺盛期，这种变化导致体内激素水平发生波动，所以很多人春天容易出现失眠、情绪低落、冲动、焦虑、工作效率降低等问题。
美国耶鲁大学预防研究中心主任大卫·卡茨博士表示，爱吃核桃的人，体内色氨酸水平更高。色氨酸堪称天然情绪调节剂，有益稳定情绪和缓解压力，改善心情。
2.芦笋