【蔬果补钙之王】一杯熟大白菜汁=一杯牛奶大白菜

提及补钙食物，多数人首先想到的是牛奶，其实，生活中还有很多经常被人们忽视的绝佳补钙食物，比如大白菜，大白菜是我国原产蔬菜，在民间有“百菜不如白菜”的美誉，它的补钙价值更是可以与牛奶相媲美，我们一起来看看，大白菜的补钙效果到底如何。

绝佳的补钙食物：大白菜孕妇补钙不要错过
大白菜含有丰富的营养，它的水分含量约95%，而且热量很低，一杯熟的大白菜汁能提供几乎与一杯牛奶一样多的钙，说大白菜是“蔬菜中的补钙冠军”一点也不为过。所以，不经常食用乳制品的人可以通过食用足量的白菜来获得更多的钙，除了含钙高的特点，大白菜的含锌量在蔬菜中屈指可数，比某些蛋类和肉类还要高，在补钙的同时，顺便补锌，可谓“一举多得” 。
【【蔬果补钙之王】一杯熟大白菜汁=一杯牛奶】除了含钙高的特点，大白菜还富含多种维生素和微量元素，有护肤养颜、祛痘、增强抵抗力、预防乳腺癌、通便助消化、减肥瘦身、解渴利尿、促进排毒等功效，对孕妇补钙而言，大白菜是再好不过的补钙食物了。