年过70想要健康长寿,避开4个“养生”误区,否则极易损伤身体( 三 )
四、马路边上晨练
随着我国经济社会的不断发展 , 城市的规模越来越大 , 这已经是不争的事实了 。 不过城市居民越来越发现 , 他们生活的城市 , 公园越来越少 , 能够锻炼身体的地方 , 也难觅踪迹 。 或许正是基于这样的原因 , 很多老年人早晨起来之后 , 只能沿着马路晨练 , 对于这样的做法 , 疾控专家同时提醒大家 , 这是非常危险的 , 在马路上晨练 , 不仅不能起到锻炼身体的目的 , 反而会危及个人的健康 。
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之所以做出这样的论断 , 很大程度上是因为 , 马路上的汽车尾气非常重 , 这里不仅含有大量的空气污染物 , 同时还有可吸入的颗粒物 , 这不仅会影响老年人的呼吸系统 , 而且经常在马路上晨练的老年人 , 对他们的心血管系统和免疫系统 , 也会产生非常大的危害 。 不过很多老年人 , 并没有意识到这样的问题 , 所以他们早上起床之后 , 也会三五成群地站在马路上 , 让人看上去非常揪心 。
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与夏天相比 , 在寒冷的冬天 , 在马路上晨练的老年人 , 他们受到的危害更大 , 这也是不争的事实了 。 一方面是因为冬季取暖设施非常多 , 对空气污染得更为严重;另一方面是冬季的空气流通不畅 , 更加剧了空气的污染程度 。 所以正是基于这样的原因 , 无论是在马路上晨练 , 或者是在马路边散步 , 都是不被允许的 。 毕竟在重污染的情况之下 , 根本达不到锻炼身体的目的 , 还会损害个人的健康 。
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来自英国的科研人员 , 也曾经做过一个非常简单的调查 , 他们邀请了上千位六十岁以上的志愿者 , 并把他们分为了两组 。 其中一组在繁华的马路上 , 进行了多日的晨练 , 另一组在空气清新的公园里 , 同样进行晨练 。 仅仅过了半年之后 , 两个群体的身体状况 , 就呈现出了明显的差别 , 那些在空气良好的情况之下 , 锻炼身体的老年人 , 他们的心肺功能 , 呈现出了明显的好转 , 而另一队则恰恰相反 。
五、热水泡脚
对于很多老年人来说 , 他们在日常生活当中 , 因为血液循环变慢 , 所以经常会出现冻手冻脚的情况 。 为了改善自己的血液循环 , 起到健身养生的作用 , 所以很多老年人 , 在冬天的时候 , 也会经常用热水泡脚 , 这也是非常常见的事情了 。 不过医疗专家同时提醒大家 , 并不是任何一位老年人 , 都适应热水泡脚 , 对于一些患有慢性疾病的老年人 , 他们如果经常泡脚 , 还会对个人的健康造成影响 。
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相信很多读者都知道 , 用热水泡脚 , 可以促进老年人的末梢血管扩张 , 这不仅能够让老年人血液循环加快 , 而且还会促进他们的局部血流量 。 所以常年泡脚的老年朋友 , 也能够很好地改善个人的睡眠质量 , 或许正是基于这样的原因 , 很多老年人认为 , 通过泡脚可以改善个人的健康状况 , 其实这样的想法并不全面 , 甚至会陷入另外一个误区 。
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尤其是那些患有基础血管疾病的患者 , 如果他们经常用热水泡脚 , 将会引起局部血管的扩张 , 在这样的情况之下 , 很有可能会诱发心脑血管疾病 。 对于那些患有静脉曲张或者血栓的患者 , 经常用热水泡脚的危害性更大 , 所以专家也提醒患者 , 并不是每一位老年人 , 用热水泡脚都能起到保健的作用 。 大家在日常生活当中 , 也要根据个人的身体状况 , 合理做出泡脚的选择 。
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