年过70想要健康长寿，避开4个“养生”误区，否则极易损伤身体( 三 ) 相信很多读者都知道

四、马路边上晨练
随着我国经济社会的不断发展，城市的规模越来越大，这已经是不争的事实了。不过城市居民越来越发现，他们生活的城市，公园越来越少，能够锻炼身体的地方，也难觅踪迹。或许正是基于这样的原因，很多老年人早晨起来之后，只能沿着马路晨练，对于这样的做法，疾控专家同时提醒大家，这是非常危险的，在马路上晨练，不仅不能起到锻炼身体的目的，反而会危及个人的健康。

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之所以做出这样的论断，很大程度上是因为，马路上的汽车尾气非常重，这里不仅含有大量的空气污染物，同时还有可吸入的颗粒物，这不仅会影响老年人的呼吸系统，而且经常在马路上晨练的老年人，对他们的心血管系统和免疫系统，也会产生非常大的危害。不过很多老年人，并没有意识到这样的问题，所以他们早上起床之后，也会三五成群地站在马路上，让人看上去非常揪心。

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与夏天相比，在寒冷的冬天，在马路上晨练的老年人，他们受到的危害更大，这也是不争的事实了。一方面是因为冬季取暖设施非常多，对空气污染得更为严重；另一方面是冬季的空气流通不畅，更加剧了空气的污染程度。所以正是基于这样的原因，无论是在马路上晨练，或者是在马路边散步，都是不被允许的。毕竟在重污染的情况之下，根本达不到锻炼身体的目的，还会损害个人的健康。

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来自英国的科研人员，也曾经做过一个非常简单的调查，他们邀请了上千位六十岁以上的志愿者，并把他们分为了两组。其中一组在繁华的马路上，进行了多日的晨练，另一组在空气清新的公园里，同样进行晨练。仅仅过了半年之后，两个群体的身体状况，就呈现出了明显的差别，那些在空气良好的情况之下，锻炼身体的老年人，他们的心肺功能，呈现出了明显的好转，而另一队则恰恰相反。
五、热水泡脚
对于很多老年人来说，他们在日常生活当中，因为血液循环变慢，所以经常会出现冻手冻脚的情况。为了改善自己的血液循环，起到健身养生的作用，所以很多老年人，在冬天的时候，也会经常用热水泡脚，这也是非常常见的事情了。不过医疗专家同时提醒大家，并不是任何一位老年人，都适应热水泡脚，对于一些患有慢性疾病的老年人，他们如果经常泡脚，还会对个人的健康造成影响。

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相信很多读者都知道，用热水泡脚，可以促进老年人的末梢血管扩张，这不仅能够让老年人血液循环加快，而且还会促进他们的局部血流量。所以常年泡脚的老年朋友，也能够很好地改善个人的睡眠质量，或许正是基于这样的原因，很多老年人认为，通过泡脚可以改善个人的健康状况，其实这样的想法并不全面，甚至会陷入另外一个误区。

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尤其是那些患有基础血管疾病的患者，如果他们经常用热水泡脚，将会引起局部血管的扩张，在这样的情况之下，很有可能会诱发心脑血管疾病。对于那些患有静脉曲张或者血栓的患者，经常用热水泡脚的危害性更大，所以专家也提醒患者，并不是每一位老年人，用热水泡脚都能起到保健的作用。大家在日常生活当中，也要根据个人的身体状况，合理做出泡脚的选择。