胃肠道|胃肠道当中的“推粪机”公布，下面4种食物日常中要多吃( 二 ) 便秘|疾病|饮食|营养膳食

5、影响自身的智力
相信大家都听说过阿尔茨海默症，而且阿尔茨海默症常见发生于老年人，其实就是老年人智力下降所引起的主要原因。
慢性便秘也会引起这种现象发生，主要是因为粪便当中存在大量的有害物质和垃圾毒素，如果要使这些毒素长时间不被排出体外，在人体当中会被吸收，逐渐流向大脑，干扰大脑细胞的功能，导致记忆力逐渐丧失，而且还会让人的智力出现迟钝。

1、猕猴桃
相信有很多人都比较喜欢吃猕猴桃，猕猴桃当中含有大量的维生素经常吃，能够防止便秘的发生，还能让肠胃道当中的一些细菌和毒素正常的排出体外。
2、玉米
很多人都知道身体当中的一些器官和胃肠道在消化食物的时候需要膳食纤维和营养素，玉米当中的生殖纤维和矿物质就含量比较高，经常吃以后不仅可以减缓食物的残渣量，还能够刺激到肠胃，增加胃肠道的蠕动，所以经常吃玉米能够预防便秘的发生。

3、酸奶
有很多年轻人都比较喜欢喝酸奶，特别是特别浓稠的酸奶，经常喝能够调节自身肠道当中的菌群平衡，还能让食物更好的被消化吸收掉，防止便秘的发生。
建议喜欢喝酸奶的朋友可以在饭后30分钟内喝一杯酸奶，不仅可以促进食物的消化，还能让胃肠道更好的蠕动，能实现润肠排便的功能，防止大便变得越来越干燥。

4、南瓜
南瓜在日常生活中也是一种非常常见的食物，而且南瓜当中还有很多的果酱，经常吃这种食物，不仅能够保护胃肠道的粘膜，还能促进胃酸的分泌，提高胃肠道蠕动的能力。
因为芒果当中的一些膳食纤维能够补充钙肯定所需要的一些元素和能量，改善便秘的少食还能更好的促进食物的消化和吸收。

大家的日常生活中还知道多吃哪些食物能够预防便秘的发生吗？看完这篇文章以后还有什么问题可以在下方的评论区里提出，我们一起交流讨论。
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