身体|妇科医生：女性过了50岁，需要及时补充这4种“营养素”，别忽视

更年期是每个女性朋友都要经历的，但是所有的女性朋友都不想经历这个过程，通常更年期会出现在女性，45岁到55岁之间，在此时女性朋友身体当中的雌性激素水平会出现下降的情况，不管生理上还是心理上都会发生翻天覆地的变化。

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更年期会出现的一系列症状：
（1）情绪波动大
女性朋友进入更年期之后，由于卵巢功能开始逐渐走下坡路，雌性激素分泌水平也开始下降，会直接影响到血管和神经，导致女性朋友出现情绪波动过大，脾气过于烦躁的情况，而且也经常会出现情绪失控的情况。

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（2）心悸失眠
更年期的女性朋友会经常出现心悸失眠的症状，主要表现为晚上睡眠质量差，难以入睡或睡眠多梦，从而导致白天起床之后毫无精神，如果不及时调理很容易会导致神经衰弱问题出现，甚至还有可能会出现抑郁症，严重影响身心健康。

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（3）潮热出汗
女性进入到更年期之后，身体当中的荷尔蒙波动相对较大，会导致血管出现异常收缩和舒张的状态，而主要表现则为面部和颈部潮红散热过多，所以也会出现出汗频繁的情况，如果出现这种情况很有可能是由于更年期引起的，需要提高你的重视程度。
（4）月经异常
女性朋友进入到更年期之后，由于卵巢功能开始逐渐走下坡路，体内雌性激素出现异常也会直接影响到卵巢的排卵，甚至还有可能会导致月经异常问题，出现出现月经提前或延后或者月经淋漓不尽的情况。

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（5）骨质疏松
女性朋友进入到更年期之后，由于身体当中激素水平发生变化，也会导致身体当中的骨钙流失速度加快，从而增加患骨质疏松的几率，对于身体造成的影响相对较大。
妇科医生：女性过了50岁，需要及时补充4种营养素，别忽视
女性朋友到了更年期之后，如果出现了文中提到的这这种情况，除了雌性激素出现下降之外，还有可能与身体当中缺少某种营养素有关，所以女性朋友过了50岁之后，一定要注意及时为身体补充一下这几种营养素。
1、增加钙的摄入量
女性进入到更年期之后，身体当中的钙质流失会有所加快，所以会增加患骨质疏松几率，如果想要缓解这种情况，在平时生活当中就要及时为身体补钙，其实在平时生活当中，很多食物当中的含钙量相对来说也是比较高的，常吃有助于身体补钙，缓解身体出现的不适感，如果实在无法为身体补充所需要的钙质，那么通过吃钙片的方式也是一个不错的选择。

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2、补充维生素
维生素是我们身体所必需的一种营养元素，维生素对于更年期的女性朋友而言也是至关重要的，而我们身体又无法自行合成维生素，所以只有通过食物来为身体补充维生素，在平时生活当中常吃胡萝卜，动物肝脏，黑芝麻等多种食物，也是有助于身体补充维生素的，同时有助缓解身体出现缺少维生素而引起的不适。

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3、蛋白质不可少
其实蛋白质与免疫力也是有着非常直接的关系，不管是更年期的女性还是其他年龄段的人，如果身体出现缺少蛋白质的情况，也是会导致身体免疫力下降，甚至还有可能会增加患疾病风险，所以为了身体健康着想，建议大家在平时生活当中一定要注意及时为身体补充蛋白质，否则会导致身体出现明显的不适，严重影响身体健康。